Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Rice, brown, medium-grain, raw
  5. Compare
  6. Rice, brown, medium-grain, raw vs. Ցորեն

Համեմատել Rice, brown, medium-grain, raw և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rice, brown, medium-grain, raw vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 102% 9.9% 24% 68% 92% 55% 113% 0.52% 488% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +92.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
հավասար Մագնեզիում ~144mg
հավասար Կալցիում ~34mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 103% 9.9% 81% 90% 117% 0% 0% 15% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +181.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +115%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.419mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rice, brown, medium-grain, raw Ցորեն DV% diff.
Սելեն 89.4µg 163%
Ֆոսֆոր 264mg 508mg 35%
Մանգան 3.743mg 3.012mg 32%
Պղինձ 0.277mg 0.553mg 31%
Երկաթ 1.8mg 3.52mg 22%
Ցինկ 2.02mg 4.16mg 19%
Վիտամին B3 4.308mg 6.738mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 14%
Սպիտակուցներ 7.5g 13.68g 12%
Վիտամին B5 1.493mg 0.935mg 11%
Վիտամին B6 0.509mg 0.419mg 7%
Վիտամին B2 0.043mg 0.121mg 6%
Folate, total 20µg 43µg 6%
Կալիում 268mg 431mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.971g 0.344g 2%
Ածխաջրեր 76.17g 71.13g 2%
Կալորիականություն 362kcal 339kcal 1%
Վիտամին B1 0.413mg 0.419mg 1%
Ճարպեր 2.68g 2.47g 0%
Զուտ ածխաջրեր 72.77g 71.13g N/A
Մագնեզիում 143mg 144mg 0%
Կալցիում 33mg 34mg 0%
Նատրիում 4mg 2mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.536g 0.454g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.959g 0.978g 0%
Տրիպտոֆան 0.096mg 0.176mg 0%
Տրեոնին 0.275mg 0.366mg 0%
Իզոլեյցին 0.318mg 0.533mg 0%
Լեյցին 0.62mg 0.934mg 0%
Լիզին 0.286mg 0.303mg 0%
Մեթիոնին 0.169mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.387mg 0.681mg 0%
Վալին 0.44mg 0.594mg 0%
Հիստիդին 0.19mg 0.322mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 3% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 7.5 գ
Ճարպեր: 2.68 գ
Ածխաջրեր: 76.17 գ
Ջուր: 12.37 գ
Այլ: 1.28 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.1%
հավասար Ճարպեր ~2.47g
հավասար Ածխաջրեր ~71.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 39% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.971 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.959 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +182.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.978g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rice, brown, medium-grain, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169706/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: