Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rice, white, glutinous, unenriched, uncooked և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rice, white, glutinous, unenriched, uncooked vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 6.8% 60% 57% 33% 30% 0.91% 127% 82%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +562.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +114.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +367.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +164.6%
հավասար Սելեն ~13.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 45% 13% 40% 49% 25% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +356.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +174.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +442.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 82% 10%
Սպիտակուցներ: 6.81 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 81.68 գ
Ջուր: 10.46 գ
Այլ: 0.5 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +214%
հավասար Ածխաջրեր ~75.86g
հավասար Ջուր ~10.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 39% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +287.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.208g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rice, white, glutinous, unenriched, uncooked Տարեկան
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rice, white, glutinous, unenriched, uncooked Տարեկան DV% diff.
Մանգան 0.974mg 2.577mg 70%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 15.1g 49%
Ֆոսֆոր 71mg 332mg 37%
Պղինձ 0.171mg 0.367mg 22%
Մագնեզիում 23mg 110mg 21%
Վիտամին B2 0.055mg 0.251mg 15%
Վիտամին B6 0.107mg 0.294mg 14%
Կալիում 77mg 510mg 13%
Երկաթ 1.6mg 2.63mg 13%
Ցինկ 1.2mg 2.65mg 13%
Վիտամին B5 0.824mg 1.456mg 13%
Վիտամին B3 2.145mg 4.27mg 13%
Վիտամին B1 0.18mg 0.316mg 11%
Folate, total 7µg 38µg 8%
Սպիտակուցներ 6.81g 10.34g 7%
Choline, total 30.4mg 6%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Վիտամին K 5.9µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198g 0.767g 4%
Կալորիականություն 370kcal 338kcal 2%
Սելեն 15.1µg 13.9µg 2%
Ածխաջրեր 81.68g 75.86g 2%
Ճարպեր 0.55g 1.63g 2%
Կալցիում 11mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 78.88g 60.76g N/A
Շաքար 0.98g N/A
Նատրիում 7mg 2mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.111g 0.197g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.2g 0.208g 0%
Տրիպտոֆան 0.079mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.294mg 0.208mg 0%
Լեյցին 0.563mg 0.563mg 0%
Լիզին 0.246mg 0.286mg 0%
Մեթիոնին 0.16mg 0.153mg 0%
Ֆենիլալանին 0.364mg 0.435mg 0%
Վալին 0.416mg 0.317mg 0%
Հիստիդին 0.16mg 0.189mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rice, white, glutinous, unenriched, uncooked Տարեկան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Rice, white, glutinous, unenriched, uncooked
35%
Տարեկան
Mineral Summary Score
42%
Rice, white, glutinous, unenriched, uncooked
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Rice, white, glutinous, unenriched, uncooked
Rice, white, glutinous, unenriched, uncooked is lower in Շաքար (difference - 0.98g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rice, white, glutinous, unenriched, uncooked
Rice, white, glutinous, unenriched, uncooked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.086g)
Which food is lower in glycemic index?
Rice, white, glutinous, unenriched, uncooked
Rice, white, glutinous, unenriched, uncooked is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is cheaper?
Rice, white, glutinous, unenriched, uncooked
Rice, white, glutinous, unenriched, uncooked is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rice, white, glutinous, unenriched, uncooked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168883/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: