Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rice, white, glutinous, unenriched, uncooked և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rice, white, glutinous, unenriched, uncooked vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 6.8% 60% 57% 33% 30% 0.91% 127% 82%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +526.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +459.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +223.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +615.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +209.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +492.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 45% 13% 40% 49% 25% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +214.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +291.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +514.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rice, white, glutinous, unenriched, uncooked Ցորեն DV% diff.
Սելեն 15.1µg 89.4µg 135%
Մանգան 0.974mg 3.012mg 89%
Ֆոսֆոր 71mg 508mg 62%
Պղինձ 0.171mg 0.553mg 42%
Վիտամին B3 2.145mg 6.738mg 29%
Մագնեզիում 23mg 144mg 29%
Ցինկ 1.2mg 4.16mg 27%
Երկաթ 1.6mg 3.52mg 24%
Վիտամին B6 0.107mg 0.419mg 24%
Վիտամին B1 0.18mg 0.419mg 20%
Սպիտակուցներ 6.81g 13.68g 14%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11%
Կալիում 77mg 431mg 10%
Folate, total 7µg 43µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198g 0.978g 5%
Վիտամին B2 0.055mg 0.121mg 5%
Ածխաջրեր 81.68g 71.13g 4%
Ճարպեր 0.55g 2.47g 3%
Հագեցած ճարպ 0.111g 0.454g 2%
Կալորիականություն 370kcal 339kcal 2%
Վիտամին B5 0.824mg 0.935mg 2%
Կալցիում 11mg 34mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 78.88g 71.13g N/A
Նատրիում 7mg 2mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.2g 0.344g 0%
Տրիպտոֆան 0.079mg 0.176mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 0.366mg 0%
Իզոլեյցին 0.294mg 0.533mg 0%
Լեյցին 0.563mg 0.934mg 0%
Լիզին 0.246mg 0.303mg 0%
Մեթիոնին 0.16mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.364mg 0.681mg 0%
Վալին 0.416mg 0.594mg 0%
Հիստիդին 0.16mg 0.322mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 82% 10%
Սպիտակուցներ: 6.81 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 81.68 գ
Ջուր: 10.46 գ
Այլ: 0.5 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +349.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +256%
հավասար Ջուր ~10.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 39% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +72%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +393.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rice, white, glutinous, unenriched, uncooked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168883/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: