Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Rice, white, long-grain, regular, cooked, unenriched, with salt
  5. Compare
  6. Rice, white, long-grain, regular, cooked, unenriched, with salt vs. Բլղուր չոր

Համեմատել Rice, white, long-grain, regular, cooked, unenriched, with salt և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rice, white, long-grain, regular, cooked, unenriched, with salt vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 3.1% 7.5% 23% 13% 18% 50% 62% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1071.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1130%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +385.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +597.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +545.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 5% 3% 7.5% 23% 21% 0% 0% 2.3% 1.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +784.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +267.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1238.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rice, white, long-grain, regular, cooked, unenriched, with salt Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 0.472mg 3.048mg 112%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 12.5g 48%
Ֆոսֆոր 43mg 300mg 37%
Մագնեզիում 12mg 164mg 36%
Պղինձ 0.069mg 0.335mg 30%
Վիտամին B3 0.4mg 5.114mg 29%
Երկաթ 0.2mg 2.46mg 28%
Վիտամին B6 0.093mg 0.342mg 19%
Սպիտակուցներ 2.69g 12.29g 19%
Վիտամին B1 0.02mg 0.232mg 18%
Ածխաջրեր 28.17g 75.87g 16%
Նատրիում 382mg 17mg 16%
Վիտամին B5 0.39mg 1.045mg 13%
Ցինկ 0.49mg 1.93mg 13%
Կալիում 35mg 410mg 11%
Կալորիականություն 130kcal 342kcal 11%
Սելեն 7.5µg 2.3µg 9%
Վիտամին B2 0.013mg 0.115mg 8%
Folate, total 3µg 27µg 6%
Choline, total 2.1mg 28.1mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.541g 3%
Կալցիում 10mg 35mg 3%
Ճարպեր 0.28g 1.33g 2%
Վիտամին K 0µg 1.9µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.077g 0.232g 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.77g 63.37g N/A
Շաքար 0.05g 0.41g N/A
Վիտամին E 0.04mg 0.06mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.173g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.096mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.116mg 0.455mg 0%
Լեյցին 0.222mg 0.83mg 0%
Լիզին 0.097mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.063mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.144mg 0.58mg 0%
Վալին 0.164mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.063mg 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +660.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +356.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +169.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +259.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +611.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rice, white, long-grain, regular, cooked, unenriched, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168935/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: