Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 8.4% 10% 162% 73% 30% 49% 0.65% 142% 82%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +728.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +137%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +567.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +134.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 144% 11% 79% 61% 38% 0% 0.25% 173% 3.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +271.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +296.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Folate, total 231µg 42µg 47%
Երկաթ 4.31mg 0.52mg 47%
Մանգան 1.088mg 0.163mg 40%
Վիտամին B1 0.576mg 0.155mg 35%
Սելեն 15.1µg 0.6µg 26%
Ածխաջրեր 79.95g 18.7g 20%
Պղինձ 0.22mg 0.054mg 18%
Վիտամին B3 4.192mg 1.77mg 15%
Կալորիականություն 365kcal 86kcal 14%
Վիտամին C 0mg 6.8mg 8%
Սպիտակուցներ 7.13g 3.27g 8%
Վիտամին B5 1.014mg 0.717mg 6%
Ցինկ 1.09mg 0.46mg 6%
Վիտամին B6 0.164mg 0.093mg 5%
Կալիում 115mg 270mg 5%
Ֆոսֆոր 115mg 89mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 2g 3%
Կալցիում 28mg 2mg 3%
Մագնեզիում 25mg 37mg 3%
Choline, total 5.8mg 23mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.177g 0.487g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Ֆրուկտոզա 0.02g 1.94g 2%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
Ճարպեր 0.66g 1.35g 1%
Հագեցած ճարպ 0.18g 0.325g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.206g 0.432g 1%
Զուտ ածխաջրեր 78.65g 16.7g N/A
Շաքար 0.12g 6.26g N/A
Նատրիում 5mg 15mg 0%
Վիտամին E 0.11mg 0.07mg 0%
Վիտամին B2 0.049mg 0.055mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.083mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.255mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.308mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.589mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.258mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.168mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.381mg 0.15mg 0%
Վալին 0.435mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.168mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 80% 12%
Սպիտակուցներ: 7.13 գ
Ճարպեր: 0.66 գ
Ածխաջրեր: 79.95 գ
Ջուր: 11.62 գ
Այլ: 0.64 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +118%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +327.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +554.5%
հավասար Այլ ~0.63գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.177 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +175.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
67% 17% 17%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
48% 7% 29% 16%
Օսլա: 5.7 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 3.43 գ
Ֆրուկտոզա: 1.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1012.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +17050%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +9600%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168877/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: