Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Rice, white, medium-grain, enriched, cooked
  5. Compare
  6. Rice, white, medium-grain, enriched, cooked vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Rice, white, medium-grain, enriched, cooked և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rice, white, medium-grain, enriched, cooked vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 0.9% 2.6% 56% 13% 11% 16% 0% 49% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +186.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +831%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +140.5%
հավասար Ցինկ ~0.46mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 42% 3.7% 34% 25% 12% 0% 0% 44% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +86%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.155mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.77mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rice, white, medium-grain, enriched, cooked Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Սելեն 7.5µg 0.6µg 13%
Երկաթ 1.49mg 0.52mg 12%
Մանգան 0.377mg 0.163mg 9%
Վիտամին C 0mg 6.8mg 8%
Ֆոսֆոր 37mg 89mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 2g 7%
Կալիում 29mg 270mg 7%
Վիտամին B5 0.411mg 0.717mg 6%
Մագնեզիում 13mg 37mg 6%
Choline, total 23mg 4%
Folate, total 58µg 42µg 4%
Ածխաջրեր 28.59g 18.7g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.056g 0.487g 3%
Վիտամին B6 0.05mg 0.093mg 3%
Վիտամին B2 0.016mg 0.055mg 3%
Սպիտակուցներ 2.38g 3.27g 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Կալորիականություն 130kcal 86kcal 2%
Օսլա 5.7g 2%
Ճարպեր 0.21g 1.35g 2%
Պղինձ 0.038mg 0.054mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.065g 0.432g 1%
Նատրիում 0mg 15mg 1%
Վիտամին B1 0.167mg 0.155mg 1%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.057g 0.325g 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.29g 16.7g N/A
Կալցիում 3mg 2mg 0%
Շաքար 6.26g N/A
Ցինկ 0.42mg 0.46mg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին B3 1.835mg 1.77mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.085mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.103mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.197mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.086mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.056mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.127mg 0.15mg 0%
Վալին 0.145mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 29% 69%
Սպիտակուցներ: 2.38 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 28.59 գ
Ջուր: 68.61 գ
Այլ: 0.21 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +200%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.065 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.056 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +564.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +769.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rice, white, medium-grain, enriched, cooked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168880/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: