Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Rice, white, medium-grain, enriched, cooked
  5. Compare
  6. Rice, white, medium-grain, enriched, cooked vs. Շագանակագույն բրինձ

Համեմատել Rice, white, medium-grain, enriched, cooked և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rice, white, medium-grain, enriched, cooked vs Շագանակագույն բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 0.9% 2.6% 56% 13% 11% 16% 0% 49% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +166.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +69%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +178.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +158.4%
հավասար Կալցիում ~3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 42% 3.7% 34% 25% 12% 0% 0% 44% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +146%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.178mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.38mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rice, white, medium-grain, enriched, cooked Շագանակագույն բրինձ DV% diff.
Մանգան 0.377mg 0.974mg 26%
Folate, total 58µg 9µg 12%
Երկաթ 1.49mg 0.56mg 12%
Օսլա 24.79g 10%
Ֆոսֆոր 37mg 103mg 9%
Պղինձ 0.038mg 0.106mg 8%
Վիտամին B6 0.05mg 0.123mg 6%
Մագնեզիում 13mg 39mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 1.6g 5%
Վիտամին B3 1.835mg 2.561mg 5%
Վիտամին B2 0.016mg 0.069mg 4%
Ցինկ 0.42mg 0.71mg 3%
Սելեն 7.5µg 5.8µg 3%
Կալիում 29mg 86mg 2%
Choline, total 9.2mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.056g 0.366g 2%
Հագեցած ճարպ 0.057g 0.26g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.065g 0.369g 1%
Ածխաջրեր 28.59g 25.58g 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Վիտամին B1 0.167mg 0.178mg 1%
Սպիտակուցներ 2.38g 2.74g 1%
Ճարպեր 0.21g 0.97g 1%
Վիտամին B5 0.411mg 0.38mg 1%
Կալորիականություն 130kcal 123kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 28.29g 23.98g N/A
Կալցիում 3mg 3mg 0%
Շաքար 0.24g N/A
Նատրիում 0mg 4mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.085mg 0.095mg 0%
Իզոլեյցին 0.103mg 0.109mg 0%
Լեյցին 0.197mg 0.214mg 0%
Լիզին 0.086mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.056mg 0.058mg 0%
Ֆենիլալանին 0.127mg 0.133mg 0%
Վալին 0.145mg 0.151mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.066mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 29% 69%
Սպիտակուցներ: 2.38 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 28.59 գ
Ջուր: 68.61 գ
Այլ: 0.21 գ
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +361.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +109.5%
հավասար Ջուր ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.065 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.056 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +467.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +553.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rice, white, medium-grain, enriched, cooked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168880/nutrients
  2. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: