Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rice, white, short-grain, enriched, uncooked և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rice, white, short-grain, enriched, uncooked vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 0.9% 6.7% 159% 70% 30% 41% 0.13% 135% 82%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +571.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +249.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +148.5%
հավասար Սելեն ~13.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 141% 11% 77% 77% 39% 0% 0% 173% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +507.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +422.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +71.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~4.27mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rice, white, short-grain, enriched, uncooked Տարեկան DV% diff.
Մանգան 1.037mg 2.577mg 67%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 15.1g 49%
Folate, total 231µg 38µg 48%
Ֆոսֆոր 95mg 332mg 34%
Հիստիդին 153mg 0.189mg 22%
Վիտամին B1 0.565mg 0.316mg 21%
Մագնեզիում 23mg 110mg 21%
Երկաթ 4.23mg 2.63mg 20%
Պղինձ 0.21mg 0.367mg 17%
Վիտամին B2 0.048mg 0.251mg 16%
Մեթիոնին 153mg 0.153mg 15%
Ցինկ 1.1mg 2.65mg 14%
Կալիում 76mg 510mg 13%
Վիտամին B6 0.171mg 0.294mg 9%
Սպիտակուցներ 6.5g 10.34g 8%
Choline, total 30.4mg 6%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Վիտամին K 5.9µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138g 0.767g 4%
Վիտամին B5 1.287mg 1.456mg 3%
Կալցիում 3mg 24mg 2%
Սելեն 15.1µg 13.9µg 2%
Ճարպեր 0.52g 1.63g 2%
Կալորիականություն 358kcal 338kcal 1%
Վիտամին B3 4.113mg 4.27mg 1%
Ածխաջրեր 79.15g 75.86g 1%
Զուտ ածխաջրեր 76.35g 60.76g N/A
Շաքար 0.98g N/A
Նատրիում 1mg 2mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.14g 0.197g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.208g 0%
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.233mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.281mg 0.208mg 0%
Լեյցին 0.538mg 0.563mg 0%
Լիզին 0.235mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.348mg 0.435mg 0%
Վալին 0.397mg 0.317mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 79% 13%
Սպիտակուցներ: 6.5 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 79.15 գ
Ջուր: 13.29 գ
Այլ: 0.54 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +190.7%
հավասար Ածխաջրեր ~75.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +455.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rice, white, short-grain, enriched, uncooked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168881/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: