Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Rice, white, short-grain, raw, unenriched
  5. Համեմատել
  6. Rice, white, short-grain, raw, unenriched vs. Rice, brown, long-grain, raw

Համեմատել Rice, white, short-grain, raw, unenriched և Rice, brown, long-grain, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rice, white, short-grain, raw, unenriched vs Rice, brown, long-grain, raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 0.9% 6.7% 30% 70% 30% 41% 0.13% 135% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 83% 2.7% 22% 48% 101% 58% 133% 0.65% 372% 93%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +404.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +228.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +227.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +175.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 18% 11% 30% 77% 39% 0% 0% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 12% 135% 22% 122% 64% 110% 0% 1.5% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +672.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +283.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rice, white, short-grain, raw, unenriched Rice, brown, long-grain, raw DV% diff.
Մանգան 1.037mg 2.853mg 79%
Վիտամին B1 0.07mg 0.541mg 39%
Ֆոսֆոր 95mg 311mg 31%
Սելեն 17.1µg 31%
Վիտամին B3 1.6mg 6.494mg 31%
Օսլա 72.51g 30%
Վիտամին B6 0.171mg 0.477mg 24%
Մագնեզիում 23mg 116mg 22%
Հիստիդին 153mg 0.202mg 22%
Մեթիոնին 153mg 0.179mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 14%
Պղինձ 0.21mg 0.302mg 10%
Ցինկ 1.1mg 2.13mg 9%
Երկաթ 0.8mg 1.29mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138g 1g 6%
Կալիում 76mg 250mg 5%
Ճարպեր 0.52g 3.2g 4%
Վիտամին E 0.6mg 4%
Վիտամին B2 0.048mg 0.095mg 4%
Վիտամին B5 1.287mg 1.065mg 4%
Folate, total 6µg 23µg 4%
Choline, total 21.5mg 4%
Սպիտակուցներ 6.5g 7.54g 2%
Հագեցած ճարպ 0.14g 0.591g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 1.054g 2%
Ածխաջրեր 79.15g 76.25g 1%
Կալցիում 3mg 9mg 1%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Կալորիականություն 358kcal 367kcal 0%
Protein per 100 calories 1.8g 2.1g N/A
Calories per 10 g protein 551kcal 487kcal N/A
Weight per 100 calories 28g 27g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.1 3.5 N/A
Զուտ ածխաջրեր 79.15g 72.65g N/A
Շաքար 0.66g N/A
Նատրիում 1mg 5mg 0%
Տրանս ճարպ 0.001g N/A
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.101mg 0%
Տրեոնին 0.233mg 0.291mg 0%
Իզոլեյցին 0.281mg 0.336mg 0%
Լեյցին 0.538mg 0.657mg 0%
Լիզին 0.235mg 0.303mg 0%
Ֆենիլալանին 0.348mg 0.41mg 0%
Վալին 0.397mg 0.466mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.032g N/A
18:2 n-6 c,c 0.967g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 79% 13%
Սպիտակուցներ: 6.5 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 79.15 գ
Ջուր: 13.29 գ
Այլ: 0.54 գ
8% 3% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 3.2 գ
Ածխաջրեր: 76.25 գ
Ջուր: 11.8 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +515.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +124.1%
հավասար Ածխաջրեր ~76.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
22% 40% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +554.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +624.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rice, white, short-grain, raw, unenriched - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168931/nutrients
  2. Rice, brown, long-grain, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169703/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: