Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Rolls, dinner, whole-wheat
  5. Համեմատել
  6. Rolls, dinner, whole-wheat vs. Pie crust

Համեմատել Rolls, dinner, whole-wheat և Pie crust սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rolls, dinner, whole-wheat vs Pie crust infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 32% 24% 91% 80% 55% 96% 68% 300% 269%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 18% 5.6% 83% 25% 11% 37% 98% 41% 125%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +218.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +402.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +160.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +629.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +115.7%
հավասար Երկաթ ~2.22mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 18% 62% 35% 69% 29% 45% 0% 5% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 98% 49% 51% 16% 15% 0% 0% 78%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +204.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +246.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rolls, dinner, whole-wheat Pie crust DV% diff.
Մանգան 2.298mg 0.315mg 86%
Սելեն 49.4µg 22.9µg 48%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.199g 17.887g 42%
Ճարպեր 4.7g 31.4g 41%
Հագեցած ճարպ 0.836g 7.974g 32%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 30%
Ֆոսֆոր 224mg 86mg 20%
Folate, total 30µg 104µg 19%
Պղինձ 0.239mg 0.075mg 18%
Մագնեզիում 85mg 15mg 17%
Ցինկ 2.01mg 0.4mg 15%
Կալորիականություն 266kcal 518kcal 13%
Վիտամին B1 0.248mg 0.392mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.161g 3.968g 12%
Նատրիում 521mg 753mg 10%
Վիտամին B6 0.195mg 0.064mg 10%
Կալիում 272mg 64mg 6%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Վիտամին B3 3.677mg 2.727mg 6%
Կալցիում 106mg 61mg 5%
Վիտամին B2 0.152mg 0.213mg 5%
Choline, total 26.5mg 5%
Սպիտակուցներ 8.7g 6.9g 4%
Վիտամին B5 0.489mg 0.268mg 4%
Երկաթ 2.42mg 2.22mg 3%
Վիտամին K 2µg 2%
Protein per 100 calories 3.3g 1.3g N/A
Calories per 10 g protein 306kcal 751kcal N/A
Weight per 100 calories 38g 19g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4 2.7 N/A
Զուտ ածխաջրեր 43.6g 52.1g N/A
Ածխաջրեր 51.1g 52.1g 0%
Շաքար 8.46g N/A
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.08mg 0%
Տրեոնին 0.26mg 0.184mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.255mg 0%
Լեյցին 0.601mg 0.476mg 0%
Լիզին 0.266mg 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.138mg 0.121mg 0%
Ֆենիլալանին 0.412mg 0.339mg 0%
Վալին 0.403mg 0.289mg 0%
Հիստիդին 0.204mg 0.146mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 5% 51% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 8.7 գ
Ճարպեր: 4.7 գ
Ածխաջրեր: 51.1 գ
Ջուր: 33.1 գ
Այլ: 2.4 գ
7% 31% 52% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 6.9 գ
Ճարպեր: 31.4 գ
Ածխաջրեր: 52.1 գ
Ջուր: 7.6 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +335.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +568.1%
հավասար Ածխաջրեր ~52.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 29% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.836 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.199 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.161 գ
27% 60% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.974 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 17.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.968 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1391.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +83.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rolls, dinner, whole-wheat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172794/nutrients
  2. Pie crust - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175022/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: