Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Rolls, dinner, whole-wheat

Rolls, dinner, whole-wheat - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Rolls, dinner, whole-wheat
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 266 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 44 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 3.3 (թթվային)
TOP 14% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 86% of foods
TOP 16% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 84% of foods
TOP 19% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 81% of foods
TOP 20% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 80% of foods
TOP 21% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 79% of foods

Rolls, dinner, whole-wheat սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

rolls, dinner, whole-wheat սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 266
1 roll medium submarine, hoagie 250 94 գ
1 roll, large submarine, hoagie 359 135 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 91% 61% 96% 24% 68% 55% 80% 300% 269%
Կալցիում: 318մգ of 1,000մգ 32%
Երկաթ: 7.3մգ of 8մգ 91%
Մագնեզիում: 255մգ of 420մգ 61%
Ֆոսֆոր: 672մգ of 700մգ 96%
Կալիում: 816մգ of 3,400մգ 24%
Նատրիում: 1563մգ of 2,300մգ 68%
Ցինկ: 6մգ of 11մգ 55%
Պղինձ: 0.72մգ of 1մգ 80%
Մանգան: 6.9մգ of 2մգ 300%
Սելեն: 148µg of 55µg 269%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մագնեզիում
85 մգ
TOP 16%
Նատրիում
521 մգ
TOP 19%
Կալցիում
106 մգ
TOP 21%
Սելեն
49 µg
TOP 22%
Մանգան
2.3 մգ
TOP 27%
Պղինձ
0.24 մգ
TOP 28%
Ֆոսֆոր
224 մգ
TOP 29%
Երկաթ
2.4 մգ
TOP 29%
Ցինկ
2 մգ
TOP 39%
Կալիում
272 մգ
TOP 43%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 18% 0% 0% 62% 35% 69% 29% 45% 23% 0% 14% 5%
Վիտամին A: 0µg of 900µg 0%
Վիտամին E : 2.7մգ of 15մգ 18%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.74մգ of 1մգ 62%
Վիտամին B2: 0.46մգ of 1մգ 35%
Վիտամին B3: 11մգ of 16մգ 69%
Վիտամին B5: 1.5մգ of 5մգ 29%
Վիտամին B6: 0.59մգ of 1մգ 45%
Folate, total: 90µg of 400µg 23%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 80մգ of 550մգ 14%
Վիտամին K: 6µg of 120µg 5%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.25 մգ
TOP 31%
Folate, total
30 µg
TOP 42%
Վիտամին B3
3.7 մգ
TOP 45%
Վիտամին E
0.9 մգ
TOP 48%
Վիտամին B6
0.2 մգ
TOP 49%
Վիտամին B2
0.15 մգ
TOP 57%
Վիտամին B5
0.49 մգ
TOP 59%
Վիտամին K
2 µg
TOP 65%
Choline, total
27 մգ
TOP 72%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

9% 5% 50% 33% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 17%
8.7 գ of 50 գ
8.7 գ (17% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 7%
4.7 գ of 65 գ
4.7 գ (7% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 17%
51.1 գ of 300 գ
51.1 գ (17% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
33.1 գ of 2,000 գ
33.1 գ (2% of DV )
Այլ:
2.4 գ
2.4 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 144% 74% 71% 66% 38% 39% 71% 66% 87%
Տրիպտոֆան: 402մգ of 280մգ 144%
Տրեոնին: 780մգ of 1,050մգ 74%
Իզոլեյցին: 999մգ of 1,400մգ 71%
Լեյցին: 1803մգ of 2,730մգ 66%
Լիզին: 798մգ of 2,100մգ 38%
Մեթիոնին: 414մգ of 1,050մգ 39%
Ֆենիլալանին: 1236մգ of 1,750մգ 71%
Վալին: 1209մգ of 1,820մգ 66%
Հիստիդին: 612մգ of 700մգ 87%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

20% 29% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.84 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.2 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

17% 15% 69%
Շաքար: 8.5 գ
Բջջանյութ(Fiber): 7.5 գ
Այլ: 35 գ

Rolls, dinner, whole-wheat սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 266kcal 13% 35% 5.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 8.7g 21% 48% 3.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 4.7g 7% 52% 7.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 51g 17% 20% 1.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 44g N/A 21% 1.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 85mg 20% 16% 1.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 106mg 11% 21% 1.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 272mg 8% 43% 1.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.4mg 30% 29% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 8.5g N/A 42% 1.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 30% 14% 3.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.24mg 27% 28% 1.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2mg 18% 39% 3.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 224mg 32% 29% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 521mg 23% 19% 1.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.9mg 6% 48% 1.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 49µg 90% 22%
Մանգան 2.3mg 100% 27%
Վիտամին B1 0.25mg 21% 31% 1.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.15mg 12% 57% 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.7mg 23% 45% 2.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.49mg 10% 59% 2.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.2mg 15% 49% 1.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 2µg 2% 65% 50.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 30µg 8% 42% 2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.84g 4% 63% 7.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 27mg 5% 72%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.2g N/A 62% 8.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.2g N/A 30% 21.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.13mg 0% 74% 2.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.26mg 0% 80% 2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.33mg 0% 79% 2.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.6mg 0% 80% 4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.27mg 0% 82% 1.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.14mg 0% 80% 1.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.41mg 0% 78% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.4mg 0% 79% 5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.2mg 0% 79% 3.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Popovers
Popovers
Համեմատել Popovers սննդամթերքի հետ
Pie crust
Pie crust
Համեմատել Pie crust սննդամթերքի հետ
Hush puppies
Hush puppies
Համեմատել Hush puppies սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 266
օրական դոզայի %-ը*
7.2%
Ճարպ ընդհանուր 4.7գ
3.8%
Հագեցած ճարպեր 0.84գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
23%
Աղ 521մգ
17%
Ածխաջրեր ընդհանուր 51գ
30%
Բջջանյութ 7.5գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 8.7գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 106մգ 11%

Երկաթ 2.4մգ 30%

Կալիում 272մգ 8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172794/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: