Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Rolls, dinner, whole-wheat
  5. Համեմատել
  6. Rolls, dinner, whole-wheat vs. Popovers

Համեմատել Rolls, dinner, whole-wheat և Popovers սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rolls, dinner, whole-wheat vs Popovers infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 32% 24% 91% 80% 55% 96% 68% 300% 269%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9.6% 8.8% 111% 57% 24% 43% 118% 97% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +172%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +124%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +210.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 18% 62% 35% 69% 29% 45% 0% 5% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0.33% 0% 0% 0% 108% 34% 63% 29% 9.7% 10% 0% 109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +364.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +383.3%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.147mg
հավասար Վիտամին B3 ~3.378mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.48mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rolls, dinner, whole-wheat Popovers DV% diff.
Մանգան 2.298mg 0.741mg 68%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 30%
Folate, total 30µg 145µg 29%
Սելեն 49.4µg 37.6µg 21%
Ֆոսֆոր 224mg 100mg 18%
Նատրիում 521mg 906mg 17%
Վիտամին B1 0.248mg 0.43mg 15%
Մագնեզիում 85mg 25mg 14%
Վիտամին B6 0.195mg 0.042mg 12%
Ցինկ 2.01mg 0.88mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.161g 0.823g 9%
Պղինձ 0.239mg 0.171mg 8%
Ածխաջրեր 51.1g 71g 7%
Կալցիում 106mg 32mg 7%
Երկաթ 2.42mg 2.97mg 7%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Կալորիականություն 266kcal 371kcal 5%
Կալիում 272mg 100mg 5%
Choline, total 26.5mg 5%
Սպիտակուցներ 8.7g 10.4g 3%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Վիտամին B3 3.677mg 3.378mg 2%
Վիտամին K 2µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.199g 1.984g 2%
Ճարպեր 4.7g 4.3g 1%
Հագեցած ճարպ 0.836g 0.983g 1%
Protein per 100 calories 3.3g 2.8g N/A
Calories per 10 g protein 306kcal 357kcal N/A
Weight per 100 calories 38g 27g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4 2.9 N/A
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 43.6g 71g N/A
Շաքար 8.46g N/A
Վիտամին B2 0.152mg 0.147mg 0%
Վիտամին B5 0.489mg 0.48mg 0%
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.123mg 0%
Տրեոնին 0.26mg 0.293mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.407mg 0%
Լեյցին 0.601mg 0.747mg 0%
Լիզին 0.266mg 0.249mg 0%
Մեթիոնին 0.138mg 0.191mg 0%
Ֆենիլալանին 0.412mg 0.517mg 0%
Վալին 0.403mg 0.458mg 0%
Հիստիդին 0.204mg 0.229mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 5% 51% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 8.7 գ
Ճարպեր: 4.7 գ
Ածխաջրեր: 51.1 գ
Ջուր: 33.1 գ
Այլ: 2.4 գ
10% 4% 71% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 10.4 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 71 գ
Ջուր: 11.7 գ
Այլ: 2.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +182.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +38.9%
հավասար Ճարպեր ~4.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 29% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.836 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.199 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.161 գ
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.983 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.984 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.823 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +65.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rolls, dinner, whole-wheat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172794/nutrients
  2. Popovers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172792/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: