Համեմատել Rutabagas, cooked, boiled, drained, without salt և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +78.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -76.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +155.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +296.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +25% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +310% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +105% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +257.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +12.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +121.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +17% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +86.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.029mg | 0.115mg | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.082mg | 0.02mg | 5% |
| Վիտամին C | 18.8mg | 22mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.102mg | 0.046mg | 4% |
| Երկաթ | 0.18mg | 0.4mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 41mg | 23mg | 3% |
| Մանգան | 0.097mg | 0.038mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.715mg | 0.2mg | 3% |
| Folate, total | 15µg | 28µg | 3% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 0mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.041mg | 0.02mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.54g | 2% | |
| Կալորիականություն | 30kcal | 18kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 0.93g | 0.6g | 1% |
| Ածխաջրեր | 6.84g | 4.1g | 1% |
| Մագնեզիում | 10mg | 16mg | 1% |
| Կալցիում | 18mg | 27mg | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 1.6g | 1% |
| Նատրիում | 5mg | 21mg | 1% |
| Choline, total | 15.2mg | 7.3mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.1g | 3.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 323kcal | 300kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 333g | 556g | N/A |
| Ճարպեր | 0.18g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.04g | 2.5g | N/A |
| Կալիում | 216mg | 227mg | 0% |
| Շաքար | 3.95g | 2.5g | N/A |
| Ցինկ | 0.12mg | 0.15mg | 0% |
| Օսլա | 0.31g | 0% | |
| Սելեն | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.155mg | 0.138mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.2µg | 0.3µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.029g | 0.03g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.027g | 0.017g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.095g | 0.045g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.003mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.025mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.026mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.031mg | 0% | |
| Լիզին | 0.03mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.006mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.02mg | 0% | |
| Վալին | 0.028mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.93 գ
Ճարպեր:
0.18 գ
Ածխաջրեր:
6.84 գ
Ջուր:
91.54 գ
Այլ:
0.51 գ
Սպիտակուցներ:
0.6 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
4.1 գ
Ջուր:
94.62 գ
Այլ:
0.58 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +55% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +66.8% |
հավասար
Ջուր
~94.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.095 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.045 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +58.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +111.1% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.03g