Համեմատել Rye flour, medium և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +29.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +81.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +414.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +181% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +14.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +58.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +174.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +92.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +74.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +149.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +210.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +129.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +289.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +118.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +45.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +179.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 2.412mg | 1.329mg | 47% |
| Ցինկ | 2.17mg | 5.96mg | 34% |
| Վիտամին B3 | 1.727mg | 6.733mg | 31% |
| Ֆոսֆոր | 225mg | 433mg | 30% |
| Մագնեզիում | 63mg | 177mg | 27% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 11.8g | 6.2g | 22% |
| Պղինձ | 0.331mg | 0.524mg | 21% |
| Սելեն | 14.4µg | 2.8µg | 21% |
| Folate, total | 34µg | 95µg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.287mg | 0.115mg | 14% |
| Վիտամին B5 | 0.492mg | 1.074mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.114mg | 0.262mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.268mg | 0.391mg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 10.88g | 14.73g | 8% |
| Երկաթ | 2.54mg | 1.96mg | 7% |
| Վիտամին E | 1.43mg | 0.82mg | 4% |
| Վիտամին K | 5.9µg | 1.9µg | 3% |
| Choline, total | 20.6mg | 35mg | 3% |
| Կալիում | 374mg | 427mg | 2% |
| Ճարպեր | 1.52g | 1.08g | 1% |
| Կալորիականություն | 349kcal | 357kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.1g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 321kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 28g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 63.63g | 68.7g | N/A |
| Ածխաջրեր | 75.43g | 74.9g | 0% |
| Կալցիում | 24mg | 21mg | 0% |
| Շաքար | 1.1g | 2.5g | N/A |
| Նատրիում | 2mg | 7mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.18g | 0.156g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.189g | 0.159g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.695g | 0.676g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.123mg | 0.179mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.341mg | 0.469mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.253mg | 0.618mg | 0% |
| Լեյցին | 0.611mg | 1.018mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.629mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.136mg | 0.438mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.488mg | 0.721mg | 0% |
| Վալին | 0.348mg | 0.858mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.159mg | 0.384mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.88 գ
Ճարպեր:
1.52 գ
Ածխաջրեր:
75.43 գ
Ջուր:
10.97 գ
Այլ:
1.2 գ
Սպիտակուցներ:
14.73 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
74.9 գ
Ջուր:
7.76 գ
Այլ:
1.53 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +40.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +41.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +35.4% |
հավասար
Ածխաջրեր
~74.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.189 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.695 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.676 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +18.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -13.3% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.676g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.9 գ
Գլյուկոզա:
0.06 գ
Ֆրուկտոզա:
0.12 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.02 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.67 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +34.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g