Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, breadnut tree seeds, raw
  5. Համեմատել
  6. Seeds, breadnut tree seeds, raw vs. Արևածաղիկի սերմեր

Համեմատել Seeds, breadnut tree seeds, raw և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, breadnut tree seeds, raw vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 29% 104% 78% 481% 31% 29% 4% 23% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +83.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +377.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +342.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +885.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +995.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 91% 0% 4% 0% 14% 13% 17% 66% 93% 0% 0% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 4.7% 0% 1% 703% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1857.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +847.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +233.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +243.9%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~1.13mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, breadnut tree seeds, raw Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 234%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 23.137g 151%
Վիտամին B1 0.055mg 1.48mg 119%
Սելեն 53µg 96%
Ֆոսֆոր 67mg 660mg 85%
Ճարպեր 0.99g 51.46g 78%
Մանգան 0.178mg 1.95mg 77%
Վիտամին B6 0.403mg 1.345mg 72%
Մագնեզիում 68mg 325mg 61%
Վիտամին B3 0.88mg 8.335mg 47%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.126g 18.528g 46%
Երկաթ 2.09mg 5.25mg 40%
Պղինձ 1.444mg 1.8mg 40%
Folate, total 66µg 227µg 40%
Ցինկ 1.13mg 5mg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 34%
Սպիտակուցներ 5.97g 20.78g 30%
Վիտամին C 27.4mg 1.4mg 29%
Վիտամին B2 0.055mg 0.355mg 23%
Հագեցած ճարպ 0.267g 4.455g 19%
Կալորիականություն 217kcal 584kcal 18%
Կալիում 1183mg 645mg 16%
Choline, total 55.1mg 10%
Ածխաջրեր 46.28g 20g 9%
Կալցիում 98mg 78mg 2%
Նատրիում 31mg 9mg 1%
Վիտամին A 12µg 3µg 1%
Վիտամին B5 1.103mg 1.13mg 1%
Protein per 100 calories 2.8g 3.6g N/A
Calories per 10 g protein 363kcal 281kcal N/A
Weight per 100 calories 46g 17g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.4 9.4 N/A
Զուտ ածխաջրեր 46.28g 11.4g N/A
Շաքար 2.62g N/A
Տրիպտոֆան 0.162mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.232mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.338mg 1.139mg 0%
Լեյցին 0.647mg 1.659mg 0%
Լիզին 0.26mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.035mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.282mg 1.169mg 0%
Վալին 0.578mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.091mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 46% 45% 2%
Սպիտակուցներ: 5.97 գ
Ճարպեր: 0.99 գ
Ածխաջրեր: 46.28 գ
Ջուր: 45 գ
Այլ: 1.76 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +851.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +248.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5098%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 14% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.126 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14604.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4290.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, breadnut tree seeds, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170552/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: