Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
  5. Compare
  6. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt vs. Լոտոս արմատ

Համեմատել Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt և Լոտոս արմատ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt vs Լոտոս արմատ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 393% 16% 70% 303% 425% 208% 503% 2.3% 586% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 14% 49% 44% 86% 11% 43% 5.2% 34% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2291.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +595.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +396.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1859%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1074%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1620.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1242.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0.48% 11% 0% 18% 35% 83% 34% 23% 0% 11% 43% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 147% 0% 0% 0% 40% 51% 7.5% 23% 60% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1007.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +158%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 49% 15% 2% 4%
Սպիտակուցներ: 29.84 գ
Ճարպեր: 49.05 գ
Ածխաջրեր: 14.71 գ
Ջուր: 2.03 գ
Այլ: 4.37 գ
3% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 17.23 գ
Ջուր: 79.1 գ
Այլ: 0.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1047.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +48950%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +350.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3796.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 36% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.734 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 19.856 գ
43% 29% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +78570%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +99180%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt Լոտոս արմատ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt Լոտոս արմատ Opinion
Կալորիականություն 574kcal 74kcal Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Սպիտակուցներ 29.84g 2.6g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Ճարպեր 49.05g 0.1g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Վիտամին C 1.8mg 44mg Լոտոս արմատ
Զուտ ածխաջրեր 8.21g 12.33g Լոտոս արմատ
Ածխաջրեր 14.71g 17.23g Լոտոս արմատ
Մագնեզիում 550mg 23mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Կալցիում 52mg 45mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Կալիում 788mg 556mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Երկաթ 8.07mg 1.16mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Շաքար 1.29g Լոտոս արմատ
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 4.9g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Պղինձ 1.275mg 0.257mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Ցինկ 7.64mg 0.39mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Օսլա 0.74g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Ֆոսֆոր 1174mg 100mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Նատրիում 18mg 40mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Վիտամին A 8IU 0IU Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Վիտամին E 0.56mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Մանգան 4.49mg 0.261mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Սելեն 9.4µg 0.7µg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Վիտամին B1 0.07mg 0.16mg Լոտոս արմատ
Վիտամին B2 0.15mg 0.22mg Լոտոս արմատ
Վիտամին B3 4.43mg 0.4mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Վիտամին B5 0.57mg 0.377mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Վիտամին B6 0.1mg 0.258mg Լոտոս արմատ
Վիտամին K 4.5µg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Folate, total 57µg 13µg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Տրանս ճարպ 0.042g 0g Լոտոս արմատ
Choline, total 63mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Հագեցած ճարպ 8.544g 0.03g Լոտոս արմատ
Մոնոչհագեցած ճարպ 15.734g 0.02g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Պոլիչհագեցած ճարպ 19.856g 0.02g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Տրիպտոֆան 0.569mg 0.02mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Տրեոնին 0.985mg 0.051mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Իզոլեյցին 1.265mg 0.054mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Լեյցին 2.388mg 0.069mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Լիզին 1.22mg 0.094mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Մեթիոնին 0.595mg 0.022mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Ֆենիլալանին 1.711mg 0.047mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Վալին 1.559mg 0.055mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Հիստիդին 0.77mg 0.038mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Ֆրուկտոզա 0.07g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
20:2 n-6 c,c 0.012g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
18:2 n-6 c,c 19.559g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt Լոտոս արմատ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
26%
Լոտոս արմատ
Mineral Summary Score
256%
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
30%
Լոտոս արմատ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոտոս արմատ
Լոտոս արմատ is lower in Շաքար (difference - 1.29g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոտոս արմատ
Լոտոս արմատ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.514g)
Which food is lower in Նատրիում?
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in glycemic index?
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is richer in minerals?
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170557/nutrients
  2. Լոտոս արմատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: