Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
  5. Համեմատել
  6. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt vs. Radish seeds

Համեմատել Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt և Radish seeds սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt vs Radish seeds infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 393% 16% 70% 303% 425% 208% 503% 2.3% 586% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 7.6% 32% 40% 15% 48% 0.78% 34% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +816.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +838.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +962.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +938.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1626.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1466.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
հավասար Կալցիում ~51mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 6% 0% 0% 11% 18% 35% 83% 34% 23% 0% 11% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 96% 0% 6.7% 0% 26% 24% 53% 44% 66% 0% 0% 71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1505.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +185%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt Radish seeds DV% diff.
Մանգան 4.49mg 0.26mg 184%
Ֆոսֆոր 1174mg 113mg 152%
Պղինձ 1.275mg 0.12mg 128%
Պոլիչհագեցած ճարպ 19.856g 1.141g 125%
Մագնեզիում 550mg 44mg 120%
18:2 n-6 c,c 19.559g 115%
Երկաթ 8.07mg 0.86mg 90%
Ճարպեր 49.05g 2.53g 72%
Ցինկ 7.64mg 0.56mg 64%
Սպիտակուցներ 29.84g 3.81g 52%
Մոնոչհագեցած ճարպ 15.734g 0.419g 38%
Հագեցած ճարպ 8.544g 0.767g 35%
Վիտամին C 1.8mg 28.9mg 30%
Կալորիականություն 574kcal 43kcal 27%
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 26%
Կալիում 788mg 86mg 21%
Սելեն 9.4µg 0.6µg 16%
Վիտամին B6 0.1mg 0.285mg 14%
Choline, total 63mg 11%
Վիտամին B3 4.43mg 2.853mg 10%
Folate, total 57µg 95µg 10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g 7%
Ածխաջրեր 14.71g 3.6g 4%
Վիտամին E 0.56mg 4%
Վիտամին B2 0.15mg 0.103mg 4%
Վիտամին K 4.5µg 4%
Վիտամին B1 0.07mg 0.102mg 3%
Վիտամին B5 0.57mg 0.733mg 3%
Վիտամին A 0µg 20µg 2%
Նատրիում 18mg 6mg 1%
Protein per 100 calories 5.2g 8.9g N/A
Calories per 10 g protein 192kcal 113kcal N/A
Weight per 100 calories 17g 233g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.2 2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 8.21g 3.6g N/A
Կալցիում 52mg 51mg 0%
Շաքար 1.29g N/A
Օսլա 0.74g 0%
Տրանս ճարպ 0.042g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.569mg 0%
Տրեոնին 0.985mg 0%
Իզոլեյցին 1.265mg 0%
Լեյցին 2.388mg 0%
Լիզին 1.22mg 0%
Մեթիոնին 0.595mg 0%
Ֆենիլալանին 1.711mg 0%
Վալին 1.559mg 0%
Հիստիդին 0.77mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:2 n-6 c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 49% 15% 2% 4%
Սպիտակուցներ: 29.84 գ
Ճարպեր: 49.05 գ
Ածխաջրեր: 14.71 գ
Ջուր: 2.03 գ
Այլ: 4.37 գ
4% 3% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.81 գ
Ճարպեր: 2.53 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +683.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1838.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4336.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 36% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.734 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 19.856 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.767 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.419 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.141 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3655.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1640.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170557/nutrients
  2. Radish seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170095/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: