Radish seeds - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 43 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3.6 grams |
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 cup (38 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 2.4 (acidic) |
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 84% of foods
Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 76% of foods
Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 76% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 76% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 73% of foods
Radish seeds calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 43 | |
Calories in 1 cup | 16 | 38 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
51 մգ of 1,000 մգ
5%
Երկաթ:
0.86 մգ of 8 մգ
11%
Մագնեզիում:
44 մգ of 420 մգ
10%
Ֆոսֆոր:
113 մգ of 700 մգ
16%
Կալիում:
86 մգ of 3,400 մգ
3%
Նատրիում:
6 մգ of 2,300 մգ
0%
Ցինկ:
0.56 մգ of 11 մգ
5%
Պղինձ:
0.12 մգ of 1 մգ
13%
Մանգան:
0.26 մգ of 2 մգ
11%
Սելեն:
0.6 µg of 55 µg
1%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Մագնեզիում
44 մգ
TOP 24%
Կալցիում
51 մգ
TOP 33%
Պղինձ
0.12 մգ
TOP 45%
Մանգան
0.26 մգ
TOP 47%
Ֆոսֆոր
113 մգ
TOP 61%
Երկաթ
0.86 մգ
TOP 65%
Ցինկ
0.56 մգ
TOP 67%
Կալիում
86 մգ
TOP 86%
Սելեն
0.6 µg
TOP 88%
Նատրիում
6 մգ
TOP 89%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
391 IU of 5,000 IU
8%
Վիտամին E :
0 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
28.9 մգ of 90 մգ
32%
Վիտամին B1:
0.102 մգ of 1 մգ
9%
Վիտամին B2:
0.103 մգ of 1 մգ
8%
Վիտամին B3:
2.853 մգ of 16 մգ
18%
Վիտամին B5:
0.733 մգ of 5 մգ
15%
Վիտամին B6:
0.285 մգ of 1 մգ
22%
Folate, total:
95 µg of 400 µg
24%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
28.9 մգ
TOP 16%
Folate, total
95 µg
TOP 24%
Վիտամին A
391 IU
TOP 27%
Վիտամին B6
0.285 մգ
TOP 41%
Վիտամին B5
0.733 մգ
TOP 44%
Վիտամին B1
0.102 մգ
TOP 47%
Վիտամին B3
2.853 մգ
TOP 52%
Վիտամին B2
0.103 մգ
TOP 68%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 8%
3.81 գ of 50 գ
8%
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.53 գ of 65 գ
4%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
3.6 գ of 300 գ
1%
Ջուր:
Daily Value: 5%
90.07 գ of 2,000 գ
5%
Այլ:
-0.01 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.767 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.419 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.141 գ
Radish seeds սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 43kcal | 2% | 90% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 3.81g | 9% | 66% | 1.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 2.53g | 4% | 64% | 13.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 28.9mg | 32% | 16% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 3.6g | N/A | 61% | 15 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 3.6g | 1% | 64% | 7.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Երկաթ | 0.86mg | 11% | 65% | 3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 51mg | 5% | 33% | 2.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 86mg | 3% | 86% | 1.7 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 44mg | 10% | 24% | 3.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Պղինձ | 0.12mg | 13% | 45% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.56mg | 5% | 67% | 11.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 113mg | 16% | 61% | 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 6mg | 0% | 89% | 81.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 391IU | 8% | 27% | 42.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 20µg | 2% | 43% | |
Մանգան | 0.26mg | 11% | 47% | |
Սելեն | 0.6µg | 1% | 88% | |
Վիտամին B1 | 0.1mg | 9% | 47% | 2.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.1mg | 8% | 68% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 2.85mg | 18% | 52% | 3.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.73mg | 15% | 44% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.29mg | 22% | 41% | 2.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Folate, total | 95µg | 24% | 24% | 1.6 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% | N/A |
Հագեցած ճարպ | 0.77g | 4% | 65% | 7.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.42g | N/A | 73% | 23.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.14g | N/A | 43% | 41.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 43
օրական դոզայի %-ը*
5%
Ճարպ ընդհանուր
3գ
5%
Հագեցած ճարպեր 1գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 6մգ
1%
Ածխաջրեր ընդհանուր
4գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
4գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
51մգ
5%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
86մգ
3%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև