Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
  5. Compare
  6. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt vs. Դդմի սերմեր

Համեմատել Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 393% 16% 70% 303% 425% 208% 503% 2.3% 586% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1176.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +805.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.8%
հավասար Կալցիում ~55mg
հավասար Նատրիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0.48% 11% 0% 18% 35% 83% 34% 23% 0% 11% 43% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 3.7% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1449%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +917.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +675%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 49% 15% 2% 4%
Սպիտակուցներ: 29.84 գ
Ճարպեր: 49.05 գ
Ածխաջրեր: 14.71 գ
Ջուր: 2.03 գ
Այլ: 4.37 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +121.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 36% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.734 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 19.856 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +124.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt Դդմի սերմեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt Դդմի սերմեր Opinion
Կալորիականություն 574kcal 446kcal Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Սպիտակուցներ 29.84g 18.55g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Ճարպեր 49.05g 19.4g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Վիտամին C 1.8mg 0.3mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Զուտ ածխաջրեր 8.21g 35.35g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 14.71g 53.75g Դդմի սերմեր
Մագնեզիում 550mg 262mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Կալցիում 52mg 55mg Դդմի սերմեր
Կալիում 788mg 919mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 8.07mg 3.31mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Շաքար 1.29g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 18.4g Դդմի սերմեր
Պղինձ 1.275mg 0.69mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Ցինկ 7.64mg 10.3mg Դդմի սերմեր
Օսլա 0.74g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Ֆոսֆոր 1174mg 92mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Նատրիում 18mg 18mg
Վիտամին A 8IU 62IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A 0µg 3µg Դդմի սերմեր
Վիտամին E 0.56mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Մանգան 4.49mg 0.496mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Սելեն 9.4µg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Վիտամին B1 0.07mg 0.034mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Վիտամին B2 0.15mg 0.052mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Վիտամին B3 4.43mg 0.286mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Վիտամին B5 0.57mg 0.056mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Վիտամին B6 0.1mg 0.037mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Վիտամին K 4.5µg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Folate, total 57µg 9µg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Տրանս ճարպ 0.042g Դդմի սերմեր
Choline, total 63mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Հագեցած ճարպ 8.544g 3.67g Դդմի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 15.734g 6.032g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Պոլիչհագեցած ճարպ 19.856g 8.844g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Տրիպտոֆան 0.569mg 0.326mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Տրեոնին 0.985mg 0.683mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Իզոլեյցին 1.265mg 0.956mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Լեյցին 2.388mg 1.572mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Լիզին 1.22mg 1.386mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.595mg 0.417mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Ֆենիլալանին 1.711mg 0.924mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Վալին 1.559mg 1.491mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Հիստիդին 0.77mg 0.515mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Ֆրուկտոզա 0.07g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
20:2 n-6 c,c 0.012g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
18:2 n-6 c,c 19.559g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt Դդմի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
4%
Դդմի սերմեր
Mineral Summary Score
256%
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
103%
Դդմի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 1.29g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.874g)
Which food is lower in glycemic index?
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (18 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170557/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: