Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
  5. Compare
  6. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt vs. Դդմի սերմեր

Համեմատել Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 393% 16% 70% 303% 425% 208% 503% 2.3% 586% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1176.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +805.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.8%
հավասար Կալցիում ~55mg
հավասար Նատրիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 11% 0% 18% 35% 83% 34% 23% 0% 11% 43% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1449%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +917.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt Դդմի սերմեր DV% diff.
Մանգան 4.49mg 0.496mg 174%
Ֆոսֆոր 1174mg 92mg 155%
Պոլիչհագեցած ճարպ 19.856g 8.844g 73%
Մագնեզիում 550mg 262mg 69%
Պղինձ 1.275mg 0.69mg 65%
Երկաթ 8.07mg 3.31mg 60%
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 18.4g 48%
Ճարպեր 49.05g 19.4g 46%
Վիտամին B3 4.43mg 0.286mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 15.734g 6.032g 24%
Ցինկ 7.64mg 10.3mg 24%
Սպիտակուցներ 29.84g 18.55g 23%
Հագեցած ճարպ 8.544g 3.67g 22%
Սելեն 9.4µg 17%
Ածխաջրեր 14.71g 53.75g 13%
Folate, total 57µg 9µg 12%
Choline, total 63mg 11%
Վիտամին B5 0.57mg 0.056mg 10%
Վիտամին B2 0.15mg 0.052mg 8%
Կալորիականություն 574kcal 446kcal 6%
Վիտամին B6 0.1mg 0.037mg 5%
Վիտամին E 0.56mg 4%
Վիտամին K 4.5µg 4%
Կալիում 788mg 919mg 4%
Վիտամին B1 0.07mg 0.034mg 3%
Վիտամին C 1.8mg 0.3mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 8.21g 35.35g N/A
Կալցիում 52mg 55mg 0%
Շաքար 1.29g N/A
Օսլա 0.74g 0%
Նատրիում 18mg 18mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.042g N/A
Տրիպտոֆան 0.569mg 0.326mg 0%
Տրեոնին 0.985mg 0.683mg 0%
Իզոլեյցին 1.265mg 0.956mg 0%
Լեյցին 2.388mg 1.572mg 0%
Լիզին 1.22mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.595mg 0.417mg 0%
Ֆենիլալանին 1.711mg 0.924mg 0%
Վալին 1.559mg 1.491mg 0%
Հիստիդին 0.77mg 0.515mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
20:2 n-6 c,c 0.012g N/A
18:2 n-6 c,c 19.559g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 49% 15% 2% 4%
Սպիտակուցներ: 29.84 գ
Ճարպեր: 49.05 գ
Ածխաջրեր: 14.71 գ
Ջուր: 2.03 գ
Այլ: 4.37 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +121.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 36% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.734 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 19.856 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +124.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170557/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: