Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, sesame butter, tahini, from raw and stone ground kernels
  5. Compare
  6. Seeds, sesame butter, tahini, from raw and stone ground kernels vs. Greek Tzatziki

Համեմատել Seeds, sesame butter, tahini, from raw and stone ground kernels և Greek Tzatziki սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, sesame butter, tahini, from raw and stone ground kernels vs Greek Tzatziki infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 126% 37% 94% 539% 127% 322% 9.7% 190% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 35% 16% 49% 0% 14% 36% 42% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +262.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +828%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +784.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 321% 118% 111% 42% 34% 0% 0% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 50% 46% 51% 0% 14% 38% 0% 21% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +541.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +155%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 48% 26% 3% 5%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 48 գ
Ածխաջրեր: 26.19 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5 գ
11% 7% 30% 46% 6%
Սպիտակուցներ: 11.1 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 29.7 գ
Ջուր: 46.3 գ
Այլ: 6.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1443.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.722 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.039 գ
45% 33% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +966.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1812.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seeds, sesame butter, tahini, from raw and stone ground kernels Greek Tzatziki
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, sesame butter, tahini, from raw and stone ground kernels Greek Tzatziki DV% diff.
Պղինձ 1.618mg 180%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.039g 1.1g 133%
Ֆոսֆոր 752mg 85mg 95%
Վիտամին B1 1.283mg 0.2mg 90%
Ճարպեր 48g 6.6g 64%
Մանգան 1.457mg 63%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.127g 1.7g 41%
Ցինկ 4.64mg 0.5mg 38%
Կալցիում 420mg 116mg 30%
Վիտամին B2 0.51mg 0.2mg 24%
Մագնեզիում 96mg 23%
Հագեցած ճարպ 6.722g 2.3g 20%
Վիտամին B3 5.925mg 2.7mg 20%
Folate, total 98µg 28µg 18%
Կալորիականություն 570kcal 203kcal 18%
Երկաթ 2.51mg 1.3mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 5.9g 14%
Վիտամին B5 0.694mg 14%
Սպիտակուցներ 17.81g 11.1g 13%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Նատրիում 74mg 322mg 11%
Կալիում 414mg 185mg 7%
Վիտամին B6 0.149mg 0.06mg 7%
Խոլեստերին 0mg 10mg 3%
Ածխաջրեր 26.19g 29.7g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.89g 23.8g N/A
Շաքար 2.7g N/A
Վիտամին A 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.39mg 0%
Տրեոնին 0.739mg 0%
Իզոլեյցին 0.766mg 0%
Լեյցին 1.364mg 0%
Լիզին 0.571mg 0%
Մեթիոնին 0.588mg 0%
Ֆենիլալանին 0.944mg 0%
Վալին 0.995mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seeds, sesame butter, tahini, from raw and stone ground kernels Greek Tzatziki
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Seeds, sesame butter, tahini, from raw and stone ground kernels
17%
Greek Tzatziki
Mineral Summary Score
151%
Seeds, sesame butter, tahini, from raw and stone ground kernels
19%
Greek Tzatziki

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Seeds, sesame butter, tahini, from raw and stone ground kernels
Seeds, sesame butter, tahini, from raw and stone ground kernels is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Շաքար?
Seeds, sesame butter, tahini, from raw and stone ground kernels
Seeds, sesame butter, tahini, from raw and stone ground kernels is lower in Շաքար (difference - 2.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Seeds, sesame butter, tahini, from raw and stone ground kernels
Seeds, sesame butter, tahini, from raw and stone ground kernels is lower in Նատրիում (difference - 248mg)
Which food is richer in minerals?
Seeds, sesame butter, tahini, from raw and stone ground kernels
Seeds, sesame butter, tahini, from raw and stone ground kernels is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Seeds, sesame butter, tahini, from raw and stone ground kernels
Seeds, sesame butter, tahini, from raw and stone ground kernels is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Greek Tzatziki
Greek Tzatziki is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.422g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, sesame butter, tahini, from raw and stone ground kernels - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169410/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: