Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seeds, sesame butter, tahini, from raw and stone ground kernels և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, sesame butter, tahini, from raw and stone ground kernels vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 126% 37% 94% 539% 127% 322% 9.7% 190% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +527.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +291.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 321% 118% 111% 42% 34% 0% 0% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +778.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +207.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +467.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +137.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~93µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, sesame butter, tahini, from raw and stone ground kernels Ֆալաֆել DV% diff.
Պղինձ 1.618mg 0.258mg 151%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.039g 4.16g 113%
Վիտամին B1 1.283mg 0.146mg 95%
Ֆոսֆոր 752mg 192mg 80%
Ճարպեր 48g 17.8g 46%
Կալցիում 420mg 54mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 37%
Մանգան 1.457mg 0.691mg 33%
Վիտամին B3 5.925mg 1.044mg 31%
Ցինկ 4.64mg 1.5mg 29%
Վիտամին B2 0.51mg 0.166mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.127g 10.171g 20%
Հագեցած ճարպ 6.722g 2.383g 20%
Կալորիականություն 570kcal 333kcal 12%
Երկաթ 2.51mg 3.42mg 11%
Նատրիում 74mg 294mg 10%
Սպիտակուցներ 17.81g 13.31g 9%
Վիտամին B5 0.694mg 0.292mg 8%
Կալիում 414mg 585mg 5%
Մագնեզիում 96mg 82mg 3%
Վիտամին C 0mg 1.6mg 2%
Սելեն 1µg 2%
Վիտամին B6 0.149mg 0.125mg 2%
Ածխաջրեր 26.19g 31.84g 2%
Folate, total 98µg 93µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.89g 31.84g N/A
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.39mg 0.134mg 0%
Տրեոնին 0.739mg 0.492mg 0%
Իզոլեյցին 0.766mg 0.567mg 0%
Լեյցին 1.364mg 0.944mg 0%
Լիզին 0.571mg 0.856mg 0%
Մեթիոնին 0.588mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.944mg 0.707mg 0%
Վալին 0.995mg 0.562mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.364mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 48% 26% 3% 5%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 48 գ
Ածխաջրեր: 26.19 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +169.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1054%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.722 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.039 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +405.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, sesame butter, tahini, from raw and stone ground kernels - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169410/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: