Համեմատել Seeds, sesame flour, high-fat և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +408.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +318.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +85.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +521.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +188.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +483.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +358.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -89.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +92.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1391.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +346.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2197.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +2118.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +31.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +167.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 2.684mg | 0.18mg | 209% |
| Երկաթ | 15.17mg | 2.44mg | 159% |
| Պղինձ | 1.52mg | 0.527mg | 110% |
| Ֆոսֆոր | 807mg | 176mg | 90% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 16.261g | 3.613g | 84% |
| Ցինկ | 10.67mg | 1.83mg | 80% |
| Վիտամին B3 | 13.369mg | 0.582mg | 80% |
| Մագնեզիում | 361mg | 71mg | 69% |
| Վիտամին B5 | 2.928mg | 0.132mg | 56% |
| Սպիտակուցներ | 30.78g | 7.9g | 46% |
| Ճարպեր | 37.1g | 9.6g | 42% |
| Մանգան | 1.489mg | 0.773mg | 31% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 14.01g | 4.039g | 25% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6g | 24% | |
| Կալորիականություն | 526kcal | 166kcal | 18% |
| Վիտամին B2 | 0.286mg | 0.064mg | 17% |
| Հագեցած ճարպ | 5.196g | 1.437g | 17% |
| Նատրիում | 41mg | 379mg | 15% |
| Folate, total | 31µg | 83µg | 13% |
| Կալցիում | 159mg | 38mg | 12% |
| Կալիում | 423mg | 228mg | 6% |
| Սելեն | 2.6µg | 5% | |
| Ածխաջրեր | 26.62g | 14.29g | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.152mg | 0.2mg | 4% |
| Protein per 100 calories | 5.9g | 4.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 171kcal | 210kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 19g | 60g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.8 | 5.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 26.62g | 8.29g | N/A |
| Վիտամին A | 3µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.674mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.278mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.324mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.358mg | 0% | |
| Լիզին | 0.987mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 1.016mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.632mg | 0% | |
| Վալին | 1.719mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.906mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
30.78 գ
Ճարպեր:
37.1 գ
Ածխաջրեր:
26.62 գ
Ջուր:
0.9 գ
Այլ:
4.6 գ
Սպիտակուցներ:
7.9 գ
Ճարպեր:
9.6 գ
Ածխաջրեր:
14.29 գ
Ջուր:
66.59 գ
Այլ:
1.62 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +289.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +286.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +86.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +7298.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
5.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
14.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
16.261 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.613 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +246.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +350.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -72.3% |