Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Seeds, sesame flour, high-fat - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Seeds, sesame flour, high-fat
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 526 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 27 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 24.6 (թթվային)
TOP 3% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 97% of foods
TOP 4% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 96% of foods
TOP 4% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 96% of foods
TOP 5% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 95% of foods
TOP 7% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 93% of foods

Seeds, sesame flour, high-fat սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

seeds, sesame flour, high-fat սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 526
1 oz 149 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 48% 569% 258% 346% 37% 5.3% 291% 507% 194% 0%
Կալցիում: 477մգ 1,000մգ-ից 48%
Երկաթ: 46մգ 8մգ-ից 569%
Մագնեզիում: 1083մգ 420մգ-ից 258%
Ֆոսֆոր: 2421մգ 700մգ-ից 346%
Կալիում: 1269մգ 3,400մգ-ից 37%
Նատրիում: 123մգ 2,300մգ-ից 5.3%
Ցինկ: 32մգ 11մգ-ից 291%
Պղինձ: 4.6մգ 1մգ-ից 507%
Մանգան: 4.5մգ 2մգ-ից 194%
Սելեն: 0µg 55µg-ից 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

15 մգ
TOP 4%
807 մգ
TOP 7%
361 մգ
TOP 9%
11 մգ
TOP 10%
159 մգ
TOP 14%
1.5 մգ
TOP 16%
423 մգ
TOP 16%
1.5 մգ
TOP 30%
41 մգ
TOP 75%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 1% 0% 0% 0% 671% 66% 251% 176% 35% 23% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 9µg 900µg-ից 1%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 8.1մգ 1մգ-ից 671%
Վիտամին B2: 0.86մգ 1մգ-ից 66%
Վիտամին B3: 40մգ 16մգ-ից 251%
Վիտամին B5: 8.8մգ 5մգ-ից 176%
Վիտամին B6: 0.46մգ 1մգ-ից 35%
Folate, total: 93µg 400µg-ից 23%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

2.7 մգ
TOP 8%
13 մգ
TOP 10%
2.9 մգ
TOP 27%
0.29 մգ
TOP 28%
31 µg
TOP 41%
0.15 մգ
TOP 55%
3 µg
TOP 62%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

30% 37% 26% 5%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 62%
30.8 գ of 50 գ
30.8 գ (62% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 57%
37.1 գ of 65 գ
37.1 գ (57% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 9%
26.6 գ of 300 գ
26.6 գ (9% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
0.9 գ of 2,000 գ
0.9 գ (0% of DV )
Այլ:
4.6 գ
4.6 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 722% 365% 284% 259% 141% 290% 280% 283% 388%
Տրիպտոֆան: 2022մգ 280մգ-ից 722%
Տրեոնին: 3834մգ 1,050մգ-ից 365%
Իզոլեյցին: 3972մգ 1,400մգ-ից 284%
Լեյցին: 7074մգ 2,730մգ-ից 259%
Լիզին: 2961մգ 2,100մգ-ից 141%
Մեթիոնին: 3048մգ 1,050մգ-ից 290%
Ֆենիլալանին: 4896մգ 1,750մգ-ից 280%
Վալին: 5157մգ 1,820մգ-ից 283%
Հիստիդին: 2718մգ 700մգ-ից 388%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: 5.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 16 գ

Seeds, sesame flour, high-fat սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 3µg 0% 62%
Կալորիականություն 526kcal 26% 5% 11.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 31g 73% 3% 10.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 37g 57% 4% 1.1 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 27g 9% 29% 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 27g N/A 27% 2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 361mg 86% 9% 2.6 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 159mg 16% 14% 1.3 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 423mg 12% 16% 2.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 15mg 190% 4% 5.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Պղինձ 1.5mg 169% 16% 10.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 11mg 97% 10% 1.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 807mg 115% 7% 4.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 41mg 2% 75% 12 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Մանգան 1.5mg 65% 30%
Վիտամին B1 2.7mg 224% 8% 10.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.29mg 22% 28% 2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 13mg 84% 10% 1.4 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 2.9mg 59% 27% 2.6 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.15mg 12% 55% 1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 31µg 8% 41% 2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 5.2g 26% 24% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 14g N/A 12% 1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 16g N/A 10% 2.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.67mg 0% 42% 2.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1.3mg 0% 46% 1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.3mg 0% 47% 1.4 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.4mg 0% 46% Այնքան ինչքան Թունա-ումԹունա
Լիզին 0.99mg 0% 71% 2.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 1mg 0% 42% 10.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.6mg 0% 42% 2.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.7mg 0% 43% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.91mg 0% 49% 1.2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 526
օրական դոզայի %-ը*
57%
Ճարպ ընդհանուր 37գ
24%
Հագեցած ճարպեր 5.2գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
1.8%
Աղ 41մգ
8.9%
Ածխաջրեր ընդհանուր 27գ
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 31գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 159մգ 16%

Երկաթ 15մգ 190%

Կալիում 423մգ 12%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170192/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: