Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 254% 297% 42% 554% 823% 195% 273% 1.4% 326% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1167.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +181.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +54.1%
հավասար Մագնեզիում ~325mg
հավասար Ֆոսֆոր ~660mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 201% 58% 86% 3.1% 185% 0% 0% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +131.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 234%
Երկաթ 14.76mg 5.25mg 119%
Կալցիում 989mg 78mg 91%
Պղինձ 2.47mg 1.8mg 74%
Վիտամին B1 0.803mg 1.48mg 56%
Վիտամին B6 0.802mg 1.345mg 42%
Սելեն 34.4µg 53µg 34%
Folate, total 98µg 227µg 32%
Մանգան 2.496mg 1.95mg 24%
Վիտամին B3 4.581mg 8.335mg 23%
Վիտամին B5 0.051mg 1.13mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 14g 8.6g 22%
Ցինկ 7.16mg 5mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.039g 23.137g 14%
Choline, total 55.1mg 10%
Հագեցած ճարպ 6.722g 4.455g 10%
Սպիտակուցներ 16.96g 20.78g 8%
Վիտամին B2 0.251mg 0.355mg 8%
Մագնեզիում 356mg 325mg 7%
Ճարպեր 48g 51.46g 5%
Կալիում 475mg 645mg 5%
Ֆոսֆոր 638mg 660mg 3%
Վիտամին C 0mg 1.4mg 2%
Ածխաջրեր 25.74g 20g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.127g 18.528g 1%
Կալորիականություն 565kcal 584kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 11.4g N/A
Շաքար 2.62g N/A
Նատրիում 11mg 9mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.371mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.704mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.73mg 1.139mg 0%
Լեյցին 1.299mg 1.659mg 0%
Լիզին 0.544mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.56mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.899mg 1.169mg 0%
Վալին 0.947mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.499mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 48% 26% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 16.96 գ
Ճարպեր: 48 գ
Ածխաջրեր: 25.74 գ
Ջուր: 3.3 գ
Այլ: 6 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +98%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.3%
հավասար Ճարպեր ~51.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.722 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.039 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~18.528g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~23.137g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170151/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: