Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted
  5. Compare
  6. Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted vs. Կանճրակ

Համեմատել Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted և Կանճրակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted vs Կանճրակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 254% 297% 42% 554% 823% 195% 273% 1.4% 326% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1167.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +201.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.7%
հավասար Մագնեզիում ~353mg
հավասար Ֆոսֆոր ~644mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 0% 0% 201% 58% 86% 3.1% 185% 0% 0% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +7802%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +63.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 48% 26% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 16.96 գ
Ճարպեր: 48 գ
Ածխաջրեր: 25.74 գ
Ջուր: 3.3 գ
Այլ: 6 գ
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +70.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.18g
հավասար Այլ ~5.46գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.722 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.039 գ
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +273.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +34.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted Կանճրակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted Կանճրակ Opinion
Կալորիականություն 565kcal 517kcal Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted
Սպիտակուցներ 16.96g 16.18g Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted
Ճարպեր 48g 38.45g Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 34.29g Կանճրակ
Ածխաջրեր 25.74g 34.29g Կանճրակ
Մագնեզիում 356mg 353mg Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted
Կալցիում 989mg 78mg Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted
Կալիում 475mg 687mg Կանճրակ
Երկաթ 14.76mg 4.9mg Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted
Բջջանյութ(Fiber) 14g Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted
Պղինձ 2.47mg 1.747mg Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted
Ցինկ 7.16mg 5.05mg Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted
Ֆոսֆոր 638mg 644mg Կանճրակ
Նատրիում 11mg 3mg Կանճրակ
Վիտամին A 9IU 50IU Կանճրակ
Վիտամին A 0µg 3µg Կանճրակ
Մանգան 2.496mg 2.014mg Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted
Սելեն 34.4µg Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted
Վիտամին B1 0.803mg 1.163mg Կանճրակ
Վիտամին B2 0.251mg 0.415mg Կանճրակ
Վիտամին B3 4.581mg 2.284mg Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted
Վիտամին B5 0.051mg 4.03mg Կանճրակ
Վիտամին B6 0.802mg 1.17mg Կանճրակ
Folate, total 98µg 160µg Կանճրակ
Հագեցած ճարպ 6.722g 3.682g Կանճրակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.127g 4.848g Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.039g 28.223g Կանճրակ
Տրիպտոֆան 0.371mg 0.183mg Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted
Տրեոնին 0.704mg 0.586mg Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted
Իզոլեյցին 0.73mg 0.717mg Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted
Լեյցին 1.299mg 1.154mg Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted
Լիզին 0.544mg 0.534mg Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted
Մեթիոնին 0.56mg 0.284mg Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted
Ֆենիլալանին 0.899mg 0.806mg Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted
Վալին 0.947mg 1.025mg Կանճրակ
Հիստիդին 0.499mg 0.452mg Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted Կանճրակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted
82%
Կանճրակ
Mineral Summary Score
295%
Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted
178%
Կանճրակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.04g)
Which food is richer in vitamins?
Կանճրակ
Կանճրակ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted
Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted
Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170151/nutrients
  2. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: