Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Կանճրակ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կանճրակ
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 517 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 34 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 oz (28.35 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 7.1 (թթվային)
TOP 4% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 96% of foods
TOP 5% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 95% of foods
TOP 8% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 92% of foods
TOP 8% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 92% of foods
TOP 9% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 91% of foods

Կանճրակ սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

կանճրակ սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 517
1 oz 147 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 184% 252% 276% 61% 0.39% 138% 582% 263% 0%
Կալցիում: 234մգ 1,000մգ-ից 23%
Երկաթ: 15մգ 8մգ-ից 184%
Մագնեզիում: 1059մգ 420մգ-ից 252%
Ֆոսֆոր: 1932մգ 700մգ-ից 276%
Կալիում: 2061մգ 3,400մգ-ից 61%
Նատրիում: 9մգ 2,300մգ-ից 0.39%
Ցինկ: 15մգ 11մգ-ից 138%
Պղինձ: 5.2մգ 1մգ-ից 582%
Մանգան: 6մգ 2մգ-ից 263%
Սելեն: 0µg 55µg-ից 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

644 մգ
TOP 8%
687 մգ
TOP 9%
353 մգ
TOP 9%
4.9 մգ
TOP 11%
1.7 մգ
TOP 15%
5.1 մգ
TOP 18%
78 մգ
TOP 26%
2 մգ
TOP 28%
3 մգ
TOP 94%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 1% 0% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 120% 0% 0%
Վիտամին A: 9µg 900µg-ից 1%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 3.5մգ 1մգ-ից 291%
Վիտամին B2: 1.2մգ 1մգ-ից 96%
Վիտամին B3: 6.9մգ 16մգ-ից 43%
Վիտամին B5: 12մգ 5մգ-ից 242%
Վիտամին B6: 3.5մգ 1մգ-ից 270%
Folate, total: 480µg 400µg-ից 120%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

1.2 մգ
TOP 10%
1.2 մգ
TOP 13%
0.42 մգ
TOP 17%
160 µg
TOP 20%
4 մգ
TOP 26%
2.3 մգ
TOP 56%
3 µg
TOP 62%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

17% 38% 34% 6% 6%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 32%
16.2 գ of 50 գ
16.2 գ (32% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 59%
38.5 գ of 65 գ
38.5 գ (59% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 11%
34.3 գ of 300 գ
34.3 գ (11% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
5.6 գ of 2,000 գ
5.6 գ (0% of DV )
Այլ:
5.5 գ
5.5 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 196% 167% 154% 127% 76% 81% 138% 169% 194%
Տրիպտոֆան: 549մգ 280մգ-ից 196%
Տրեոնին: 1758մգ 1,050մգ-ից 167%
Իզոլեյցին: 2151մգ 1,400մգ-ից 154%
Լեյցին: 3462մգ 2,730մգ-ից 127%
Լիզին: 1602մգ 2,100մգ-ից 76%
Մեթիոնին: 852մգ 1,050մգ-ից 81%
Ֆենիլալանին: 2418մգ 1,750մգ-ից 138%
Վալին: 3075մգ 1,820մգ-ից 169%
Հիստիդին: 1356մգ 700մգ-ից 194%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: 3.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28 գ

Կանճրակ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 3µg 0% 62%
Կալորիականություն 517kcal 26% 5% 11 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 16g 39% 32% 5.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 38g 59% 4% 1.2 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 34g 11% 25% 1.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 34g N/A 24% 1.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 353mg 84% 9% 2.5 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 78mg 8% 26% 1.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 687mg 20% 9% 4.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 4.9mg 61% 11% 1.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Պղինձ 1.7mg 194% 15% 12.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 5.1mg 46% 18% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 644mg 92% 8% 3.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 3mg 0% 94% 163.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Մանգան 2mg 88% 28%
Վիտամին B1 1.2mg 97% 10% 4.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.42mg 32% 17% 3.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.3mg 14% 56% 4.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 4mg 81% 26% 3.6 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.2mg 90% 13% 9.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 160µg 40% 20% 2.6 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 3.7g 18% 32% 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.8g N/A 32% 2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 28g N/A 8% 1.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.18mg 0% 68% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.59mg 0% 71% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.72mg 0% 69% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.2mg 0% 71% 2.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.53mg 0% 76% 1.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.28mg 0% 72% 3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.81mg 0% 64% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1mg 0% 62% 2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.45mg 0% 70% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 517
օրական դոզայի %-ը*
59%
Ճարպ ընդհանուր 38գ
17%
Հագեցած ճարպեր 3.7գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
0.13%
Աղ 3մգ
11%
Ածխաջրեր ընդհանուր 34գ
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 16գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 78մգ 7.8%

Երկաթ 4.9մգ 61%

Կալիում 687մգ 20%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կանճրակ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170558/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: