Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted
  5. Համեմատել
  6. Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted vs. Սերմ

Համեմատել Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 254% 297% 42% 554% 823% 195% 273% 1.4% 326% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +167.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +60.5%
հավասար Մագնեզիում ~335mg
հավասար Մանգան ~2.723mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 201% 58% 86% 3.1% 185% 0% 0% 74%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 5.3% 0% 0% 10% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +92.8%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted Սերմ DV% diff.
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g 1114%
Պղինձ 2.47mg 0.924mg 172%
Երկաթ 14.76mg 7.72mg 88%
Բջջանյութ(Fiber) 14g 34.4g 82%
Վիտամին B6 0.802mg 62%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.127g 2.309g 40%
Սելեն 34.4µg 55.2µg 38%
Կալցիում 989mg 631mg 36%
18:2 n-6 c,c 5.835g 34%
Ֆոսֆոր 638mg 860mg 32%
Ճարպեր 48g 30.74g 27%
Վիտամին B3 4.581mg 8.83mg 27%
Ցինկ 7.16mg 4.58mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.039g 23.665g 18%
Վիտամին B1 0.803mg 0.62mg 15%
Հագեցած ճարպ 6.722g 3.33g 15%
Folate, total 98µg 49µg 12%
Մանգան 2.496mg 2.723mg 10%
Վիտամին B2 0.251mg 0.17mg 6%
Ածխաջրեր 25.74g 42.12g 5%
Մագնեզիում 356mg 335mg 5%
Կալորիականություն 565kcal 486kcal 4%
Վիտամին E 0.5mg 3%
Վիտամին C 0mg 1.6mg 2%
Կալիում 475mg 407mg 2%
Սպիտակուցներ 16.96g 16.54g 1%
Վիտամին B5 0.051mg 1%
Protein per 100 calories 3g 3.4g N/A
Calories per 10 g protein 333kcal 294kcal N/A
Weight per 100 calories 18g 21g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.8 7.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 7.72g N/A
Նատրիում 11mg 16mg 0%
Տրանս ճարպ 0.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.371mg 0.436mg 0%
Տրեոնին 0.704mg 0.709mg 0%
Իզոլեյցին 0.73mg 0.801mg 0%
Լեյցին 1.299mg 1.371mg 0%
Լիզին 0.544mg 0.97mg 0%
Մեթիոնին 0.56mg 0.588mg 0%
Ֆենիլալանին 0.899mg 1.016mg 0%
Վալին 0.947mg 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.499mg 0.531mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 48% 26% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 16.96 գ
Ճարպեր: 48 գ
Ածխաջրեր: 25.74 գ
Ջուր: 3.3 գ
Այլ: 6 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +75.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.722 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.039 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +685.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170151/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: