Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, sunflower seed kernels, oil roasted, without salt
  5. Compare
  6. Seeds, sunflower seed kernels, oil roasted, without salt vs. Սերմ

Համեմատել Seeds, sunflower seed kernels, oil roasted, without salt և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, sunflower seed kernels, oil roasted, without salt vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 26% 43% 161% 601% 142% 488% 0.39% 271% 427%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +625.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 727% 0% 80% 65% 77% 417% 183% 0% 7.8% 176% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7166%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +377.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +113.8%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, sunflower seed kernels, oil roasted, without salt Սերմ DV% diff.
Վիտամին E 36.33mg 0.5mg 239%
Վիտամին B5 6.942mg 139%
Պղինձ 1.804mg 0.924mg 98%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 34.4g 95%
Պոլիչհագեցած ճարպ 34.294g 23.665g 71%
Վիտամին B6 0.792mg 61%
Կալցիում 87mg 631mg 54%
Մագնեզիում 127mg 335mg 50%
Folate, total 234µg 49µg 46%
Երկաթ 4.28mg 7.72mg 43%
Սելեն 78.2µg 55.2µg 42%
Ֆոսֆոր 1139mg 860mg 40%
Ճարպեր 51.3g 30.74g 32%
Վիտամին B3 4.13mg 8.83mg 29%
Մանգան 2.08mg 2.723mg 28%
Վիտամին B1 0.32mg 0.62mg 25%
Հագեցած ճարպ 7.068g 3.33g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.063g 2.309g 14%
Choline, total 55.1mg 10%
Վիտամին B2 0.28mg 0.17mg 8%
Սպիտակուցներ 20.06g 16.54g 7%
Ածխաջրեր 22.89g 42.12g 6%
Ցինկ 5.21mg 4.58mg 6%
Կալորիականություն 592kcal 486kcal 5%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Կալիում 483mg 407mg 2%
Նատրիում 3mg 16mg 1%
Վիտամին C 1.1mg 1.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.29g 7.72g N/A
Շաքար 3.11g N/A
Տրանս ճարպ 0.158g 0.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.306mg 0.436mg 0%
Տրեոնին 0.817mg 0.709mg 0%
Իզոլեյցին 1.003mg 0.801mg 0%
Լեյցին 1.461mg 1.371mg 0%
Լիզին 0.825mg 0.97mg 0%
Մեթիոնին 0.435mg 0.588mg 0%
Ֆենիլալանին 1.029mg 1.016mg 0%
Վալին 1.158mg 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0.531mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.076g 17.83g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 34.124g 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 51% 23% 4%
Սպիտակուցներ: 20.06 գ
Ճարպեր: 51.3 գ
Ածխաջրեր: 22.89 գ
Ջուր: 1.54 գ
Այլ: 4.21 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +84%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +276.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 16% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.068 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 34.294 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, sunflower seed kernels, oil roasted, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170564/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: