Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Snacks, rice cakes, brown rice, multigrain
  5. Compare
  6. Snacks, rice cakes, brown rice, multigrain vs. Կրեկեր

Համեմատել Snacks, rice cakes, brown rice, multigrain և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Snacks, rice cakes, brown rice, multigrain vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 98% 6.3% 26% 74% 142% 69% 159% 33% 681% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +661.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +310.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +416.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +963.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +105.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 17% 42% 124% 60% 32% 0% 0% 15% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +520.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +360%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Snacks, rice cakes, brown rice, multigrain Կրեկեր DV% diff.
Մանգան 5.22mg 0.491mg 206%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.44g 13.137g 78%
Վիտամին K 69.3µg 58%
Պղինձ 0.427mg 0.104mg 36%
Ճարպեր 3.5g 26.43g 35%
Վիտամին B1 0.067mg 0.416mg 29%
Մագնեզիում 137mg 18mg 28%
Երկաթ 1.96mg 4.03mg 26%
Հագեցած ճարպ 0.56g 5.562g 23%
Վիտամին B2 0.184mg 0.456mg 21%
Նատրիում 252mg 726mg 21%
Վիտամին E 3.03mg 20%
Օսլա 49.69g 20%
Ցինկ 2.53mg 0.49mg 19%
Folate, total 20µg 92µg 18%
Ֆոսֆոր 370mg 248mg 17%
Վիտամին B3 6.602mg 4.352mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 6.553g 13%
Սելեն 6.7µg 12%
Վիտամին B5 1.002mg 0.417mg 12%
Կալցիում 21mg 120mg 10%
Վիտամին B6 0.137mg 0.063mg 6%
Կալորիականություն 387kcal 510kcal 6%
Ածխաջրեր 80.1g 61.3g 6%
Կալիում 294mg 118mg 5%
Սպիտակուցներ 8.5g 6.64g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 2.3g 3%
Choline, total 9.6mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 77.1g 59g N/A
Շաքար 8.18g N/A
Տրանս ճարպ 1.076g N/A
Տրիպտոֆան 0.107mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.303mg 0.193mg 0%
Իզոլեյցին 0.351mg 0.246mg 0%
Լեյցին 0.682mg 0.471mg 0%
Լիզին 0.313mg 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.182mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.424mg 0.331mg 0%
Վալին 0.481mg 0.294mg 0%
Հիստիդին 0.208mg 0.145mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 80% 6%
Սպիտակուցներ: 8.5 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 80.1 գ
Ջուր: 6.3 գ
Այլ: 1.6 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +655.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 37% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.44 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +464.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +812.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Snacks, rice cakes, brown rice, multigrain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169680/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: