Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Snacks, rice cakes, brown rice, sesame seed
  5. Compare
  6. Snacks, rice cakes, brown rice, sesame seed vs. Կրեկեր

Համեմատել Snacks, rice cakes, brown rice, sesame seed և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Snacks, rice cakes, brown rice, sesame seed vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 3.6% 26% 59% 130% 82% 161% 30% 561% 131%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +275%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +512.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +775.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +259.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +155.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 0% 0% 0% 12% 20% 135% 88% 36% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +250.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +146%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +436.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +411.1%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Snacks, rice cakes, brown rice, sesame seed Կրեկեր DV% diff.
Մանգան 4.299mg 0.491mg 166%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.15g 13.137g 80%
Վիտամին K 69.3µg 58%
Ճարպեր 3.8g 26.43g 35%
Սելեն 24.1µg 6.7µg 32%
Պղինձ 0.39mg 0.104mg 32%
Երկաթ 1.58mg 4.03mg 31%
Վիտամին B1 0.048mg 0.416mg 31%
Վիտամին B2 0.085mg 0.456mg 29%
Մագնեզիում 136mg 18mg 28%
Ցինկ 3mg 0.49mg 23%
Հագեցած ճարպ 0.54g 5.562g 23%
Նատրիում 227mg 726mg 22%
Վիտամին B5 1.461mg 0.417mg 21%
Օսլա 49.69g 20%
Վիտամին E 3.03mg 20%
Folate, total 18µg 92µg 19%
Վիտամին B3 7.205mg 4.352mg 18%
Ֆոսֆոր 375mg 248mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.1g 6.553g 14%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 2.3g 12%
Կալցիում 12mg 120mg 11%
Վիտամին B6 0.155mg 0.063mg 7%
Ածխաջրեր 81.5g 61.3g 7%
Կալորիականություն 392kcal 510kcal 6%
Կալիում 290mg 118mg 5%
Վիտամին C 3mg 0mg 3%
Սպիտակուցներ 7.6g 6.64g 2%
Choline, total 9.6mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 76.1g 59g N/A
Շաքար 8.18g N/A
Տրանս ճարպ 1.076g N/A
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.279mg 0.193mg 0%
Իզոլեյցին 0.321mg 0.246mg 0%
Լեյցին 0.625mg 0.471mg 0%
Լիզին 0.288mg 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.174mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.391mg 0.331mg 0%
Վալին 0.444mg 0.294mg 0%
Հիստիդին 0.193mg 0.145mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 4% 82% 6%
Սպիտակուցներ: 7.6 գ
Ճարպեր: 3.8 գ
Ածխաջրեր: 81.5 գ
Ջուր: 5.9 գ
Այլ: 1.2 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +595.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 39% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.54 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.15 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +495.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1042.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Snacks, rice cakes, brown rice, sesame seed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167557/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: