Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Soy sauce made from soy (tamari) և Սոյայի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Soy sauce made from soy (tamari) vs Սոյայի կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 6% 19% 89% 45% 12% 56% 729% 65% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 10% 24% 43% 3.3% 22% 6.7% 29% 26%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +271.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +500%
հավասար Պղինձ ~0.128mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 15% 35% 74% 23% 46% 0% 0% 14% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 15% 16% 9.6% 22% 18% 0% 7.5% 14% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +670.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.06mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.373mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~18µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Soy sauce made from soy (tamari) Սոյայի կաթ DV% diff.
Նատրիում 5586mg 51mg 241%
Երկաթ 2.38mg 0.64mg 22%
Վիտամին B3 3.951mg 0.513mg 21%
Սպիտակուցներ 10.51g 3.27g 14%
Մանգան 0.499mg 0.223mg 12%
Ֆոսֆոր 130mg 52mg 11%
Վիտամին B6 0.2mg 0.077mg 9%
Սելեն 0.8µg 4.8µg 7%
Վիտամին B2 0.152mg 0.069mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044g 0.961g 6%
Մագնեզիում 40mg 25mg 4%
Choline, total 38.4mg 23.6mg 3%
Վիտամին K 0µg 3µg 3%
Ցինկ 0.43mg 0.12mg 3%
Կալիում 212mg 118mg 3%
Ճարպեր 0.1g 1.75g 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 0.6g 1%
Վիտամին E 0mg 0.11mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.011g 0.205g 1%
Կալցիում 20mg 25mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.401g 1%
Պղինձ 0.135mg 0.128mg 1%
Կալորիականություն 60kcal 54kcal 0%
Ածխաջրեր 5.57g 6.28g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.77g 5.68g N/A
Շաքար 1.7g 3.99g N/A
Վիտամին B1 0.059mg 0.06mg 0%
Վիտամին B5 0.376mg 0.373mg 0%
Folate, total 18µg 18µg 0%
Տրիպտոֆան 0.181mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.407mg 0.108mg 0%
Իզոլեյցին 0.487mg 0.114mg 0%
Լեյցին 0.735mg 0.186mg 0%
Լիզին 0.731mg 0.131mg 0%
Մեթիոնին 0.167mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.534mg 0.113mg 0%
Վալին 0.524mg 0.117mg 0%
Հիստիդին 0.215mg 0.061mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 66% 18%
Սպիտակուցներ: 10.51 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.57 գ
Ջուր: 66 գ
Այլ: 17.82 գ
3% 2% 6% 88%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 6.28 գ
Ջուր: 88.05 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2641.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1650%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044 գ
13% 26% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2084.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Soy sauce made from soy (tamari) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174278/nutrients
  2. Սոյայի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: