Համեմատել Soybeans, mature seeds, roasted, no salt added և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +520.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +46.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +119% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +91.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +82.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +394.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +42.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +270.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +240.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +126.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +627.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +58% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 14.339g | 4.921g | 63% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 17.7g | 2.3g | 62% |
| Կալցիում | 138mg | 683mg | 55% |
| Պղինձ | 0.828mg | 0.378mg | 50% |
| Folate, total | 211µg | 29µg | 46% |
| Սպիտակուցներ | 38.55g | 17.27g | 43% |
| Մանգան | 2.158mg | 1.181mg | 42% |
| Կալիում | 1470mg | 237mg | 36% |
| Ճարպեր | 25.4g | 8.72g | 26% |
| Ֆոսֆոր | 363mg | 190mg | 25% |
| Մագնեզիում | 145mg | 58mg | 21% |
| Կալորիականություն | 469kcal | 144kcal | 16% |
| Երկաթ | 3.9mg | 2.66mg | 16% |
| Ցինկ | 3.14mg | 1.57mg | 14% |
| Հագեցած ճարպ | 3.674g | 1.261g | 11% |
| Ածխաջրեր | 30.22g | 2.78g | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.208mg | 0.092mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 5.61g | 1.925g | 9% |
| Վիտամին B3 | 1.41mg | 0.381mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.453mg | 0.133mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.1mg | 0.158mg | 5% |
| Սելեն | 19.1µg | 17.4µg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.145mg | 0.102mg | 3% |
| Վիտամին C | 2.2mg | 0.2mg | 2% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 83kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.52g | 0.48g | N/A |
| Նատրիում | 4mg | 14mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.512mg | 0.235mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.53mg | 0.785mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.709mg | 0.849mg | 0% |
| Լեյցին | 2.868mg | 1.392mg | 0% |
| Լիզին | 2.344mg | 0.883mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.475mg | 0.211mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.838mg | 0.835mg | 0% |
| Վալին | 1.758mg | 0.87mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.95mg | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
38.55 գ
Ճարպեր:
25.4 գ
Ածխաջրեր:
30.22 գ
Ջուր:
1.95 գ
Այլ:
3.88 գ
Սպիտակուցներ:
17.27 գ
Ճարպեր:
8.72 գ
Ածխաջրեր:
2.78 գ
Ջուր:
69.83 գ
Այլ:
1.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +123.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +191.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +987.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +3481% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.674 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
14.339 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.921 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +191.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +191.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -65.7% |