Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Spelt
  5. Compare
  6. Spelt vs. Բանան

Համեմատել Spelt և Բանան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Բանան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
9
:
1
Բանան
Բանան
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1607.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +403.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1722.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2086.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +555.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1004.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1070%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
հավասար Կալիում - 358
Spelt
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Բանան
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1607.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +403.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1722.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2086.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +555.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1004.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1070%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
հավասար Կալիում - 358

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
Spelt
7
:
4
Բանան
Բանան
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +690%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1074.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +929%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +219.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +59.6%
Spelt
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Բանան
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +690%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1074.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +929%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +219.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +59.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
4
:
1
Բանան
Բանան
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1236.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +207.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +579.8%
Spelt
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Բանան
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1236.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +207.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +579.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
2
:
1
Բանան
Բանան
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1290.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1623.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.4%
Spelt
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.258 գ
Բանան
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.073 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1290.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1623.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Spelt
Spelt
2
:
3
Բանան
Բանան
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +902.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +51400%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +305.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +492.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1920.8%
Spelt
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Բանան
31% 14% 28% 28%
Օսլա: 5.38 գ
Սախարոզ: 2.39 գ
Գլյուկոզա: 4.98 գ
Ֆրուկտոզա: 4.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +902.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +51400%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +305.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +492.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1920.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Բանան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Բանան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 20.24g Spelt
Սպիտակուցներ 14.57g 1.09g Spelt
Ճարպեր 2.43g 0.33g Spelt
Ածխաջրեր 70.19g 22.84g Spelt
Կալորիականություն 338kcal 89kcal Spelt
Օսլա 53.92g 5.38g Spelt
Ֆրուկտոզա 0.24g 4.85g Բանան
Շաքար 6.82g 12.23g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 2.6g Spelt
Կալցիում 27mg 5mg Spelt
Երկաթ 4.44mg 0.26mg Spelt
Մագնեզիում 136mg 27mg Spelt
Ֆոսֆոր 401mg 22mg Spelt
Կալիում 388mg 358mg Spelt
Նատրիում 8mg 1mg Բանան
Ցինկ 3.28mg 0.15mg Spelt
Պղինձ 0.511mg 0.078mg Spelt
Մանգան 2.983mg 0.27mg Spelt
Սելեն 11.7µg 1µg Spelt
Վիտամին A 10IU 64IU Բանան
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Բանան
Վիտամին E 0.79mg 0.1mg Spelt
Վիտամին C 0mg 8.7mg Բանան
Վիտամին B1 0.364mg 0.031mg Spelt
Վիտամին B2 0.113mg 0.073mg Spelt
Վիտամին B3 6.843mg 0.665mg Spelt
Վիտամին B5 1.068mg 0.334mg Spelt
Վիտամին B6 0.23mg 0.367mg Բանան
Folate, total 45µg 20µg Spelt
Վիտամին K 3.6µg 0.5µg Spelt
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.009mg Spelt
Տրեոնին 0.443mg 0.028mg Spelt
Իզոլեյցին 0.552mg 0.028mg Spelt
Լեյցին 1.07mg 0.068mg Spelt
Լիզին 0.409mg 0.05mg Spelt
Մեթիոնին 0.258mg 0.008mg Spelt
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.049mg Spelt
Վալին 0.681mg 0.047mg Spelt
Հիստիդին 0.36mg 0.077mg Spelt
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.112g Բանան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.032g Spelt
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.073g Spelt
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Բանան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Spelt
16%
Բանան
Mineral Summary Score
119%
Spelt
14%
Բանան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բանան
Բանան is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանան
Բանան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.294g)
Which food is lower in glycemic index?
Բանան
Բանան is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 5.41g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: