Համեմատել Spelt և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +130.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +74% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +158.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +123.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +113.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +116.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +511.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +185.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +229.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +134.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +50.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +20.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +238.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +58.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +91.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 2.983mg | 1.377mg | 70% |
| Սելեն | 11.7µg | 33.4µg | 39% |
| Պղինձ | 0.511mg | 0.198mg | 35% |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 188mg | 30% |
| Նատրիում | 8mg | 601mg | 26% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 4.7g | 24% |
| Օսլա | 53.92g | 22% | |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.382mg | 21% |
| Մագնեզիում | 136mg | 59mg | 18% |
| Ցինկ | 3.28mg | 1.47mg | 16% |
| Կալցիում | 27mg | 165mg | 14% |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 0.456mg | 12% |
| Folate, total | 45µg | 86µg | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.439mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.153mg | 6% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 0.161g | 6% |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 55.77g | 5% |
| Կալիում | 388mg | 223mg | 5% |
| Երկաթ | 4.44mg | 4.09mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 0.24mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 6.25mg | 4% |
| Choline, total | 22.1mg | 4% | |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 12.96g | 3% |
| Ճարպեր | 2.43g | 4.27g | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 0.989g | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 1.72g | 3% |
| Վիտամին K | 3.6µg | 5.7µg | 2% |
| Կալորիականություն | 338kcal | 313kcal | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 1.019g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 32g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 2.8 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 51.07g | N/A |
| Շաքար | 6.82g | 6.42g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.092mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.443mg | 0.299mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0.258mg | 0% |
| Լեյցին | 1.07mg | 0.461mg | 0% |
| Լիզին | 0.409mg | 0.215mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.105mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 0.315mg | 0% |
| Վալին | 0.681mg | 0.31mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0.15mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +12.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +25.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +75.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +119.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -58.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +129% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +36.7% |