Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Հաց
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +74%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +113.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +116.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +185.5%
հավասար Երկաթ ~4.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Հաց
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +134.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +91.1%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~6.25mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Հաց DV% diff.
Մանգան 2.983mg 1.377mg 70%
Սելեն 11.7µg 33.4µg 39%
Պղինձ 0.511mg 0.198mg 35%
Ֆոսֆոր 401mg 188mg 30%
Նատրիում 8mg 601mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 4.7g 24%
Օսլա 53.92g 22%
Վիտամին B2 0.113mg 0.382mg 21%
Մագնեզիում 136mg 59mg 18%
Ցինկ 3.28mg 1.47mg 16%
Կալցիում 27mg 165mg 14%
Վիտամին B5 1.068mg 0.456mg 12%
Folate, total 45µg 86µg 10%
Վիտամին B6 0.23mg 0.153mg 6%
Վիտամին B1 0.364mg 0.439mg 6%
Կալիում 388mg 223mg 5%
Ածխաջրեր 70.19g 55.77g 5%
Վիտամին B3 6.843mg 6.25mg 4%
Choline, total 22.1mg 4%
Վիտամին E 0.79mg 0.24mg 4%
Երկաթ 4.44mg 4.09mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.989g 3%
Սպիտակուցներ 14.57g 12.96g 3%
Ճարպեր 2.43g 4.27g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 1.72g 3%
Վիտամին K 3.6µg 5.7µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 1.019g 1%
Կալորիականություն 338kcal 313kcal 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 51.07g N/A
Շաքար 6.82g 6.42g N/A
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0.258mg 0%
Լեյցին 1.07mg 0.461mg 0%
Լիզին 0.409mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.315mg 0%
Վալին 0.681mg 0.31mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.15mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g 0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Հաց
3
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +119.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
1
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Հաց
2
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +129%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: