Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Պապրիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Պապրիկա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 127% 69% 201% 793% 238% 118% 135% 8.9% 207% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +748.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +487.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +376.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 821% 582% 0% 83% 284% 189% 151% 494% 0% 201% 37% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3583.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +988.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +830.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2130.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.33mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~49µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Պապրիկա DV% diff.
Վիտամին A 0µg 2463µg 274%
Երկաթ 4.44mg 21.14mg 209%
Վիտամին E 0.79mg 29.1mg 189%
Վիտամին B6 0.23mg 2.141mg 147%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 34.9g 97%
Վիտամին B2 0.113mg 1.23mg 86%
Վիտամին K 3.6µg 80.3µg 64%
Մանգան 2.983mg 1.59mg 61%
Կալիում 388mg 2280mg 56%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 7.766g 43%
Վիտամին B5 1.068mg 2.51mg 29%
Պղինձ 0.511mg 0.713mg 22%
Օսլա 53.92g 22%
Վիտամին B3 6.843mg 10.06mg 20%
Կալցիում 27mg 229mg 20%
Ճարպեր 2.43g 12.89g 16%
Ֆոսֆոր 401mg 314mg 12%
Սելեն 11.7µg 6.3µg 10%
Ցինկ 3.28mg 4.33mg 10%
Մագնեզիում 136mg 178mg 10%
Choline, total 51.5mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.406g 2.14g 8%
Ֆրուկտոզա 0.24g 6.71g 8%
Ածխաջրեր 70.19g 53.99g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 1.695g 3%
Կալորիականություն 338kcal 282kcal 3%
Վիտամին B1 0.364mg 0.33mg 3%
Նատրիում 8mg 68mg 3%
Folate, total 45µg 49µg 1%
Սպիտակուցներ 14.57g 14.14g 1%
Վիտամին C 0mg 0.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 19.09g N/A
Շաքար 6.82g 10.34g N/A
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.07mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0.49mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0.57mg 0%
Լեյցին 1.07mg 0.92mg 0%
Լիզին 0.409mg 0.69mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0.2mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0.61mg 0%
Վալին 0.681mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0.25mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g 0.453g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
14% 13% 54% 11% 8%
Սպիտակուցներ: 14.14 գ
Ճարպեր: 12.89 գ
Ածխաջրեր: 53.99 գ
Ջուր: 11.24 գ
Այլ: 7.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +430.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +332.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.14g
հավասար Ջուր ~11.24g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spelt
1
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.695 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.766 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +280.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +517.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
8% 25% 65% 2%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.81 գ
Գլյուկոզա: 2.63 գ
Ֆրուկտոզա: 6.71 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.19 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +213.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +2695.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Պապրիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171329/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: