Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Compare
  6. Spinach, cooked, boiled, drained, with salt vs. Լոլիկ

Համեմատել Spinach, cooked, boiled, drained, with salt և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spinach, cooked, boiled, drained, with salt vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 40% 122% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3% 21% 10% 20% 4.6% 10% 0.65% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +690.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +194.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +720.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 629% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 50% 11% 0% 9.3% 4.4% 11% 5.3% 18% 0% 20% 11% 3.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1158.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +202.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +873.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +194%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 3.75 գ
Ջուր: 91.21 գ
Այլ: 1.81 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +254.9%
հավասար Ածխաջրեր ~3.89g
հավասար Ջուր ~94.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 4% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.043 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +416.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spinach, cooked, boiled, drained, with salt Լոլիկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spinach, cooked, boiled, drained, with salt Լոլիկ Opinion
Կալորիականություն 23kcal 18kcal Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Սպիտակուցներ 2.97g 0.88g Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Ճարպեր 0.26g 0.2g Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին C 9.8mg 13.7mg Լոլիկ
Զուտ ածխաջրեր 1.35g 2.69g Լոլիկ
Ածխաջրեր 3.75g 3.89g Լոլիկ
Մագնեզիում 87mg 11mg Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Կալցիում 136mg 10mg Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Կալիում 466mg 237mg Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Երկաթ 3.57mg 0.27mg Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Շաքար 0.43g 2.63g Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 1.2g Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Պղինձ 0.174mg 0.059mg Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Ցինկ 0.76mg 0.17mg Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Ֆոսֆոր 56mg 24mg Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Նատրիում 306mg 5mg Լոլիկ
Վիտամին A 10481IU 833IU Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին A 524µg 42µg Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին E 2.08mg 0.54mg Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Մանգան 0.935mg 0.114mg Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Սելեն 1.5µg 0µg Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին B1 0.095mg 0.037mg Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին B2 0.236mg 0.019mg Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին B3 0.49mg 0.594mg Լոլիկ
Վիտամին B5 0.145mg 0.089mg Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին B6 0.242mg 0.08mg Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին K 493.6µg 7.9µg Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Folate, total 146µg 15µg Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Choline, total 19.7mg 6.7mg Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Հագեցած ճարպ 0.043g 0.028g Լոլիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.031g Լոլիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109g 0.083g Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.006mg Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Տրեոնին 0.127mg 0.027mg Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Իզոլեյցին 0.152mg 0.018mg Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Լեյցին 0.231mg 0.025mg Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Լիզին 0.182mg 0.027mg Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Մեթիոնին 0.055mg 0.006mg Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Ֆենիլալանին 0.134mg 0.027mg Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Վալին 0.168mg 0.018mg Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Հիստիդին 0.066mg 0.014mg Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Ֆրուկտոզա 1.37g Լոլիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spinach, cooked, boiled, drained, with salt Լոլիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
170%
Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
15%
Լոլիկ
Mineral Summary Score
55%
Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
9%
Լոլիկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Նատրիում (difference - 301mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is lower in Շաքար?
Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Spinach, cooked, boiled, drained, with salt is lower in Շաքար (difference - 2.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Spinach, cooked, boiled, drained, with salt is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Spinach, cooked, boiled, drained, with salt is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Spinach, cooked, boiled, drained, with salt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
Spinach, cooked, boiled, drained, with salt is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spinach, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170531/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: