Համեմատել Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, with salt և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +645.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1430% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +27.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +625.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +172.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +188.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +108.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +528.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1335.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +555.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +110.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +826.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +6744.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +706.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +522.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +35.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +18.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 540.7µg | 7.9µg | 444% |
| Վիտամին A | 603µg | 42µg | 62% |
| Folate, total | 121µg | 15µg | 27% |
| Մանգան | 0.717mg | 0.114mg | 26% |
| Երկաթ | 1.96mg | 0.27mg | 21% |
| Վիտամին E | 3.54mg | 0.54mg | 20% |
| Մագնեզիում | 82mg | 11mg | 17% |
| Կալցիում | 153mg | 10mg | 14% |
| Նատրիում | 322mg | 5mg | 14% |
| Վիտամին C | 2.2mg | 13.7mg | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.176mg | 0.019mg | 12% |
| Պղինձ | 0.161mg | 0.059mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.7g | 1.2g | 10% |
| Սելեն | 5.5µg | 0µg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 4.01g | 0.88g | 6% |
| Ֆոսֆոր | 50mg | 24mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.136mg | 0.08mg | 4% |
| Ցինկ | 0.49mg | 0.17mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 0.037mg | 3% |
| Choline, total | 24.8mg | 6.7mg | 3% |
| Կալիում | 302mg | 237mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 0.09g | 1.37g | 2% |
| Կալորիականություն | 34kcal | 18kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.87g | 0.2g | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.439mg | 0.594mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 4.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 85kcal | 205kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 294g | 556g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.1g | 2.69g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.8g | 3.89g | 0% |
| Շաքար | 0.51g | 2.63g | N/A |
| Վիտամին B5 | 0.075mg | 0.089mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.036g | 0.028g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0g | 0.031g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.086g | 0.083g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.101mg | 0.006mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.22mg | 0.027mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.128mg | 0.018mg | 0% |
| Լեյցին | 0.205mg | 0.025mg | 0% |
| Լիզին | 0.256mg | 0.027mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.053mg | 0.006mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.211mg | 0.027mg | 0% |
| Վալին | 0.181mg | 0.018mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.049mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
4.01 գ
Ճարպեր:
0.87 գ
Ածխաջրեր:
4.8 գ
Ջուր:
88.94 գ
Այլ:
1.38 գ
Սպիտակուցներ:
0.88 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
3.89 գ
Ջուր:
94.52 գ
Այլ:
0.51 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +355.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +335% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +23.4% |
հավասար
Ջուր
~94.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.086 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.083 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +∞% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.083g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.21 գ
Գլյուկոզա:
0.2 գ
Ֆրուկտոզա:
0.09 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.25 գ
Ֆրուկտոզա:
1.37 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +525% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +1422.2% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g