Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
  5. Compare
  6. Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt vs. Դդմիկ

Համեմատել Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt և Դդմիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt vs Դդմիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 12% 25% 23% 22% 3.5% 12% 31% 22% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
հավասար Կալիում ~262mg
հավասար Մանգան ~0.175mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 669% 26% 0% 18% 3.9% 18% 22% 29% 0% 2.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 12% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5477.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +735.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +52.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 10.49 գ
Ջուր: 87.8 գ
Այլ: 0.72 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 94.64 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +213.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
հավասար Ջուր ~94.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
30% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +134.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt Դդմիկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt Դդմիկ Opinion
Կալորիականություն 40kcal 16kcal Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Սպիտակուցներ 0.9g 1.21g Դդմիկ
Ճարպեր 0.09g 0.18g Դդմիկ
Վիտամին C 15.1mg 17mg Դդմիկ
Զուտ ածխաջրեր 7.29g 2.25g Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Ածխաջրեր 10.49g 3.35g Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Մագնեզիում 29mg 17mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Կալցիում 41mg 15mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Կալիում 284mg 262mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Երկաթ 0.6mg 0.35mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Շաքար 1.97g 2.2g Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1.1g Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Պղինձ 0.065mg 0.051mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Ցինկ 0.13mg 0.29mg Դդմիկ
Ֆոսֆոր 27mg 38mg Դդմիկ
Նատրիում 240mg 2mg Դդմիկ
Վիտամին A 11155IU 200IU Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Վիտամին A 558µg 10µg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Վիտամին E 1.29mg 0.12mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Մանգան 0.172mg 0.175mg Դդմիկ
Սելեն 0.5µg 0.2µg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Վիտամին B1 0.072mg 0.048mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Վիտամին B2 0.017mg 0.142mg Դդմիկ
Վիտամին B3 0.969mg 0.487mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Վիտամին B5 0.359mg 0.155mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Վիտամին B6 0.124mg 0.218mg Դդմիկ
Վիտամին K 1µg 3µg Դդմիկ
Folate, total 19µg 29µg Դդմիկ
Choline, total 6.7mg Դդմիկ
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.044g Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.016g Դդմիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.089g Դդմիկ
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.011mg Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Տրեոնին 0.027mg 0.028mg Դդմիկ
Իզոլեյցին 0.035mg 0.042mg Դդմիկ
Լեյցին 0.051mg 0.069mg Դդմիկ
Լիզին 0.033mg 0.065mg Դդմիկ
Մեթիոնին 0.011mg 0.017mg Դդմիկ
Ֆենիլալանին 0.035mg 0.041mg Դդմիկ
Վալին 0.039mg 0.053mg Դդմիկ
Հիստիդին 0.017mg 0.025mg Դդմիկ
Ֆրուկտոզա 0.95g Դդմիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt Դդմիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
66%
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
17%
Դդմիկ
Mineral Summary Score
17%
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
12%
Դդմիկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Դդմիկ
Դդմիկ is lower in Նատրիում (difference - 238mg)
Which food is lower in Շաքար?
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt is lower in Շաքար (difference - 0.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.025g)
Which food is lower in glycemic index?
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt
Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170130/nutrients
  2. Դդմիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: