Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, winter, butternut, frozen, cooked, boiled, with salt
  5. Compare
  6. Squash, winter, butternut, frozen, cooked, boiled, with salt vs. Դդմիկ

Համեմատել Squash, winter, butternut, frozen, cooked, boiled, with salt և Դդմիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, winter, butternut, frozen, cooked, boiled, with salt vs Դդմիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 12% 22% 12% 3.3% 6% 31% 23% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +97%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +171.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
հավասար Մանգան ~0.175mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 56% 0% 0% 13% 9% 8.7% 9.2% 16% 0% 0% 12% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +264.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +215.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +81.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.048mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.487mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.155mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, winter, butternut, frozen, cooked, boiled, with salt Դդմիկ DV% diff.
Վիտամին A 167µg 10µg 17%
Վիտամին C 3.5mg 17mg 15%
Վիտամին B6 0.069mg 0.218mg 11%
Նատրիում 238mg 2mg 10%
Վիտամին B2 0.039mg 0.142mg 8%
Կալիում 133mg 262mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 4%
Ֆոսֆոր 14mg 38mg 3%
Երկաթ 0.58mg 0.35mg 3%
Folate, total 16µg 29µg 3%
Վիտամին K 3µg 3%
Մագնեզիում 9mg 17mg 2%
Պղինձ 0.036mg 0.051mg 2%
Ցինկ 0.12mg 0.29mg 2%
Ածխաջրեր 10.04g 3.35g 2%
Սելեն 0.5µg 0.2µg 1%
Choline, total 6.7mg 1%
Կալորիականություն 39kcal 16kcal 1%
Ֆրուկտոզա 0.95g 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Սպիտակուցներ 1.23g 1.21g 0%
Ճարպեր 0.07g 0.18g 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.04g 2.25g N/A
Կալցիում 19mg 15mg 0%
Շաքար 2.2g N/A
Մանգան 0.173mg 0.175mg 0%
Վիտամին B1 0.05mg 0.048mg 0%
Վիտամին B3 0.464mg 0.487mg 0%
Վիտամին B5 0.154mg 0.155mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.044g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.016g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.029g 0.089g 0%
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.037mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.048mg 0.042mg 0%
Լեյցին 0.07mg 0.069mg 0%
Լիզին 0.045mg 0.065mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.048mg 0.041mg 0%
Վալին 0.053mg 0.053mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.025mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.23 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 10.04 գ
Ջուր: 87.8 գ
Այլ: 0.86 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 94.64 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +199.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +157.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.21g
հավասար Ջուր ~94.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 10% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.029 գ
30% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +206.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, winter, butternut, frozen, cooked, boiled, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170536/nutrients
  2. Դդմիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: