Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt և Pumpkin leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt vs Pumpkin leaves infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 11% 42% 26% 54% 8.7% 23% 32% 65% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 12% 38% 83% 44% 5.5% 45% 1.4% 46% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +92.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +350%
հավասար Կալցիում ~39mg
հավասար Կալիում ~436mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 65% 0% 14% 0% 27% 24% 28% 53% 66% 0% 5.8% 4.5% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 117% 0% 0% 24% 30% 17% 2.5% 48% 0% 0% 27% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2004.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 21% 76%
Սպիտակուցներ: 2.01 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 20.71 գ
Ջուր: 75.78 գ
Այլ: 1.35 գ
3% 2% 93%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 2.33 գ
Ջուր: 92.88 գ
Այլ: 1.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +788.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.6%
հավասար Այլ ~1.24գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092 գ
74% 19% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.207 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2500%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt Pumpkin leaves
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt Pumpkin leaves Opinion
Կալորիականություն 92kcal 19kcal Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Սպիտակուցներ 2.01g 3.15g Pumpkin leaves
Ճարպեր 0.15g 0.4g Pumpkin leaves
Վիտամին C 19.6mg 11mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Զուտ ածխաջրեր 17.41g 2.33g Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Ածխաջրեր 20.71g 2.33g Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Մագնեզիում 27mg 38mg Pumpkin leaves
Կալցիում 38mg 39mg Pumpkin leaves
Կալիում 475mg 436mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Երկաթ 0.69mg 2.22mg Pumpkin leaves
Շաքար 6.48g Pumpkin leaves
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Պղինձ 0.161mg 0.133mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Ցինկ 0.32mg 0.2mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Օսլա 7.05g Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Ֆոսֆոր 54mg 104mg Pumpkin leaves
Նատրիում 246mg 11mg Pumpkin leaves
Վիտամին A 1942IU Pumpkin leaves
Վիտամին A 97µg Pumpkin leaves
Վիտամին E 0.71mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Մանգան 0.497mg 0.355mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Սելեն 0.2µg 0.9µg Pumpkin leaves
Վիտամին B1 0.107mg 0.094mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Վիտամին B2 0.106mg 0.128mg Pumpkin leaves
Վիտամին B3 1.487mg 0.92mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Վիտամին B5 0.884mg 0.042mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Վիտամին B6 0.286mg 0.207mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Վիտամին K 2.3µg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Folate, total 6µg 36µg Pumpkin leaves
Choline, total 13.1mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.207g Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.052g Pumpkin leaves
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092g 0.022g Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.041mg Pumpkin leaves
Տրեոնին 0.107mg 0.156mg Pumpkin leaves
Իզոլեյցին 0.07mg 0.156mg Pumpkin leaves
Լեյցին 0.118mg 0.318mg Pumpkin leaves
Լիզին 0.084mg 0.2mg Pumpkin leaves
Մեթիոնին 0.037mg 0.054mg Pumpkin leaves
Ֆենիլալանին 0.114mg 0.171mg Pumpkin leaves
Վալին 0.11mg 0.181mg Pumpkin leaves
Հիստիդին 0.039mg 0.05mg Pumpkin leaves
Ֆրուկտոզա 0.5g Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt Pumpkin leaves
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
23%
Pumpkin leaves
Mineral Summary Score
28%
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
31%
Pumpkin leaves

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.155g)
Which food is richer in vitamins?
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Pumpkin leaves
Pumpkin leaves is lower in Շաքար (difference - 6.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pumpkin leaves
Pumpkin leaves is lower in Նատրիում (difference - 235mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170134/nutrients
  2. Pumpkin leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: