Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt և Taro leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt vs Taro leaves infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 11% 42% 26% 54% 8.7% 23% 32% 65% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 32% 57% 84% 90% 11% 26% 0.39% 93% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +181.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +350%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 65% 0% 14% 0% 27% 24% 28% 53% 66% 0% 5.8% 4.5% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 173% 290% 40% 0% 52% 105% 28% 5% 34% 0% 272% 95% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +952.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +330.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4621.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2000%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.513mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~12.8mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 21% 76%
Սպիտակուցներ: 2.01 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 20.71 գ
Ջուր: 75.78 գ
Այլ: 1.35 գ
5% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 6.7 գ
Ջուր: 85.66 գ
Այլ: 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +393.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092 գ
29% 12% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.307 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +233.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt Taro leaves
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt Taro leaves Opinion
Կալորիականություն 92kcal 42kcal Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Սպիտակուցներ 2.01g 4.98g Taro leaves
Ճարպեր 0.15g 0.74g Taro leaves
Վիտամին C 19.6mg 52mg Taro leaves
Զուտ ածխաջրեր 17.41g 3g Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Ածխաջրեր 20.71g 6.7g Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Մագնեզիում 27mg 45mg Taro leaves
Կալցիում 38mg 107mg Taro leaves
Կալիում 475mg 648mg Taro leaves
Երկաթ 0.69mg 2.25mg Taro leaves
Շաքար 6.48g 3.01g Taro leaves
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 3.7g Taro leaves
Պղինձ 0.161mg 0.27mg Taro leaves
Ցինկ 0.32mg 0.41mg Taro leaves
Օսլա 7.05g Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Ֆոսֆոր 54mg 60mg Taro leaves
Նատրիում 246mg 3mg Taro leaves
Վիտամին A 4825IU Taro leaves
Վիտամին A 241µg Taro leaves
Վիտամին E 0.71mg 2.02mg Taro leaves
Մանգան 0.497mg 0.714mg Taro leaves
Սելեն 0.2µg 0.9µg Taro leaves
Վիտամին B1 0.107mg 0.209mg Taro leaves
Վիտամին B2 0.106mg 0.456mg Taro leaves
Վիտամին B3 1.487mg 1.513mg Taro leaves
Վիտամին B5 0.884mg 0.084mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Վիտամին B6 0.286mg 0.146mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Վիտամին K 2.3µg 108.6µg Taro leaves
Folate, total 6µg 126µg Taro leaves
Choline, total 13.1mg 12.8mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.151g Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.06g Taro leaves
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092g 0.307g Taro leaves
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.048mg Taro leaves
Տրեոնին 0.107mg 0.167mg Taro leaves
Իզոլեյցին 0.07mg 0.26mg Taro leaves
Լեյցին 0.118mg 0.392mg Taro leaves
Լիզին 0.084mg 0.246mg Taro leaves
Մեթիոնին 0.037mg 0.079mg Taro leaves
Ֆենիլալանին 0.114mg 0.195mg Taro leaves
Վալին 0.11mg 0.256mg Taro leaves
Հիստիդին 0.039mg 0.114mg Taro leaves
Ֆրուկտոզա 0.5g Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt Taro leaves
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
85%
Taro leaves
Mineral Summary Score
28%
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
43%
Taro leaves

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Taro leaves
Taro leaves is lower in Շաքար (difference - 3.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Taro leaves
Taro leaves is lower in Նատրիում (difference - 243mg)
Which food is richer in minerals?
Taro leaves
Taro leaves is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Taro leaves
Taro leaves is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.099g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170134/nutrients
  2. Taro leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: