Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt և Խաղողի թուփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt vs Խաղողի թուփ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 11% 42% 26% 54% 8.7% 23% 32% 65% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 109% 24% 99% 138% 18% 39% 1.2% 372% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +251.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +855.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +281.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +68.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +474.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +350%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 65% 0% 14% 0% 27% 24% 28% 53% 66% 0% 5.8% 4.5% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 1651% 40% 0% 10% 82% 44% 14% 92% 0% 272% 62% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +282.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +234%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4621.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1283.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~12.8mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 21% 76%
Սպիտակուցներ: 2.01 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 20.71 գ
Ջուր: 75.78 գ
Այլ: 1.35 գ
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1313.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.2%
հավասար Ջուր ~73.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092 գ
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3950%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1057.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt Խաղողի թուփ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt Խաղողի թուփ Opinion
Կալորիականություն 92kcal 93kcal Խաղողի թուփ
Սպիտակուցներ 2.01g 5.6g Խաղողի թուփ
Ճարպեր 0.15g 2.12g Խաղողի թուփ
Վիտամին C 19.6mg 11.1mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Զուտ ածխաջրեր 17.41g 6.31g Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Ածխաջրեր 20.71g 17.31g Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Մագնեզիում 27mg 95mg Խաղողի թուփ
Կալցիում 38mg 363mg Խաղողի թուփ
Կալիում 475mg 272mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Երկաթ 0.69mg 2.63mg Խաղողի թուփ
Շաքար 6.48g 6.3g Խաղողի թուփ
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 11g Խաղողի թուփ
Պղինձ 0.161mg 0.415mg Խաղողի թուփ
Ցինկ 0.32mg 0.67mg Խաղողի թուփ
Օսլա 7.05g Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Ֆոսֆոր 54mg 91mg Խաղողի թուփ
Նատրիում 246mg 9mg Խաղողի թուփ
Վիտամին A 27521IU Խաղողի թուփ
Վիտամին A 1376µg Խաղողի թուփ
Վիտամին E 0.71mg 2mg Խաղողի թուփ
Մանգան 0.497mg 2.855mg Խաղողի թուփ
Սելեն 0.2µg 0.9µg Խաղողի թուփ
Վիտամին B1 0.107mg 0.04mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Վիտամին B2 0.106mg 0.354mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B3 1.487mg 2.362mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B5 0.884mg 0.231mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Վիտամին B6 0.286mg 0.4mg Խաղողի թուփ
Վիտամին K 2.3µg 108.6µg Խաղողի թուփ
Folate, total 6µg 83µg Խաղողի թուփ
Choline, total 13.1mg 12.8mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.336g Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.081g Խաղողի թուփ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092g 1.065g Խաղողի թուփ
Տրիպտոֆան 0.04mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Տրեոնին 0.107mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Իզոլեյցին 0.07mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Լեյցին 0.118mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Լիզին 0.084mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Մեթիոնին 0.037mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Ֆենիլալանին 0.114mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Վալին 0.11mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Հիստիդին 0.039mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Ֆրուկտոզա 0.5g Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt Խաղողի թուփ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
178%
Խաղողի թուփ
Mineral Summary Score
28%
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
87%
Խաղողի թուփ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in Շաքար (difference - 0.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in Նատրիում (difference - 237mg)
Which food is richer in minerals?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.284g)
Which food is cheaper?
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt is cheaper (difference - $2.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170134/nutrients
  2. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: