Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 11% 33% 20% 61% 8.2% 19% 32% 87% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +365%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.7%
հավասար Կալցիում ~33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 274% 0% 0% 17% 13% 10% 34% 43% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 278% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +77.1%
հավասար Վիտամին A ~835µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.066mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.058mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt Գազար DV% diff.
Մանգան 0.665mg 0.143mg 23%
Պղինձ 0.183mg 0.045mg 15%
Վիտամին K 13.2µg 11%
Նատրիում 244mg 69mg 8%
Վիտամին B5 0.56mg 0.273mg 6%
Ածխաջրեր 23.4g 9.58g 5%
Վիտամին E 0.66mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.8g 4%
Վիտամին C 9.1mg 5.9mg 4%
Վիտամին B6 0.186mg 0.138mg 4%
Վիտամին B3 0.555mg 0.983mg 3%
Կալորիականություն 100kcal 41kcal 3%
Երկաթ 0.54mg 0.3mg 3%
Կալիում 377mg 320mg 2%
Մագնեզիում 21mg 12mg 2%
Սպիտակուցներ 1.71g 0.93g 2%
Choline, total 8.8mg 2%
Վիտամին A 821µg 835µg 2%
Folate, total 22µg 19µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.55g 1%
Սելեն 0.6µg 0.1µg 1%
Ֆոսֆոր 44mg 35mg 1%
Օսլա 1.43g 1%
Ցինկ 0.3mg 0.24mg 1%
Ճարպեր 0.12g 0.24g 0%
Զուտ ածխաջրեր 21.6g 6.78g N/A
Կալցիում 35mg 33mg 0%
Շաքար 4.74g N/A
Վիտամին B1 0.066mg 0.066mg 0%
Վիտամին B2 0.056mg 0.058mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.037g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.014g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 0.117g 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.085mg 0.191mg 0%
Իզոլեյցին 0.086mg 0.077mg 0%
Լեյցին 0.126mg 0.102mg 0%
Լիզին 0.084mg 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.042mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.103mg 0.061mg 0%
Վալին 0.112mg 0.069mg 0%
Հիստիդին 0.032mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 74%
Սպիտակուցներ: 1.71 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 23.4 գ
Ջուր: 73.7 գ
Այլ: 1.07 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 6% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +120.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170542/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: