Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Taro, cooked, without salt
  5. Compare
  6. Taro, cooked, without salt vs. Pumpkin leaves

Համեմատել Taro, cooked, without salt և Pumpkin leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro, cooked, without salt vs Pumpkin leaves infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 43% 27% 67% 7.4% 33% 2% 59% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 12% 38% 83% 44% 5.5% 45% 1.4% 46% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.7%
հավասար Կալիում ~436mg
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 17% 1.3% 59% 0% 27% 6.5% 9.6% 20% 76% 0% 3% 14% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 32% 0% 0% 24% 30% 17% 2.5% 48% 0% 0% 27% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +89.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro, cooked, without salt Pumpkin leaves DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 20%
Վիտամին E 2.93mg 20%
Երկաթ 0.72mg 2.22mg 19%
Ածխաջրեր 34.6g 2.33g 11%
Վիտամին A 4µg 97µg 10%
Վիտամին B6 0.331mg 0.207mg 10%
Պղինձ 0.201mg 0.133mg 8%
Վիտամին B2 0.028mg 0.128mg 8%
Վիտամին C 5mg 11mg 7%
Կալորիականություն 142kcal 19kcal 6%
Վիտամին B5 0.336mg 0.042mg 6%
Սպիտակուցներ 0.52g 3.15g 5%
Folate, total 19µg 36µg 4%
Ֆոսֆոր 76mg 104mg 4%
Choline, total 21.3mg 4%
Մանգան 0.449mg 0.355mg 4%
Վիտամին B3 0.51mg 0.92mg 3%
Կալցիում 18mg 39mg 2%
Մագնեզիում 30mg 38mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.023g 0.207g 1%
Վիտամին K 1.2µg 1%
Վիտամին B1 0.107mg 0.094mg 1%
Ցինկ 0.27mg 0.2mg 1%
Կալիում 484mg 436mg 1%
Ճարպեր 0.11g 0.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 29.5g 2.33g N/A
Շաքար 0.49g N/A
Նատրիում 15mg 11mg 0%
Սելեն 0.9µg 0.9µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 0.052g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046g 0.022g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.041mg 0%
Տրեոնին 0.024mg 0.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.019mg 0.156mg 0%
Լեյցին 0.038mg 0.318mg 0%
Լիզին 0.023mg 0.2mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.054mg 0%
Ֆենիլալանին 0.028mg 0.171mg 0%
Վալին 0.028mg 0.181mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0.05mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
35% 64%
Սպիտակուցներ: 0.52 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 34.6 գ
Ջուր: 63.8 գ
Այլ: 0.97 գ
3% 2% 93%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 2.33 գ
Ջուր: 92.88 գ
Այլ: 1.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1385%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +505.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 12% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046 գ
74% 19% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.207 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +477.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro, cooked, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168486/nutrients
  2. Pumpkin leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: