Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Taro, leaves, cooked, steamed, with salt
  5. Compare
  6. Taro, leaves, cooked, steamed, with salt vs. Pumpkin leaves

Համեմատել Taro, leaves, cooked, steamed, with salt և Pumpkin leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro, leaves, cooked, steamed, with salt vs Pumpkin leaves infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 41% 44% 47% 5.7% 12% 31% 48% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 12% 38% 83% 44% 5.5% 45% 1.4% 46% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +285.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.4%
հավասար Կալիում ~436mg
հավասար Պղինձ ~0.133mg
հավասար Ցինկ ~0.2mg
հավասար Մանգան ~0.355mg
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 71% 0% 0% 35% 88% 24% 2.6% 17% 0% 0% 36% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 32% 0% 0% 24% 30% 17% 2.5% 48% 0% 0% 27% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +187.5%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.042mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.72 գ
Ճարպեր: 0.41 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 92.15 գ
Այլ: 0.83 գ
3% 2% 93%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 2.33 գ
Ջուր: 92.88 գ
Այլ: 1.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +67%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +49.4%
հավասար Ճարպեր ~0.4g
հավասար Ջուր ~92.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 12% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.083 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.168 գ
74% 19% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.207 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +663.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Taro, leaves, cooked, steamed, with salt Pumpkin leaves
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro, leaves, cooked, steamed, with salt Pumpkin leaves DV% diff.
Վիտամին C 35.5mg 11mg 27%
Վիտամին B2 0.38mg 0.128mg 19%
Երկաթ 1.18mg 2.22mg 13%
Վիտամին A 212µg 97µg 13%
Ֆոսֆոր 27mg 104mg 11%
Վիտամին B6 0.072mg 0.207mg 10%
Նատրիում 238mg 11mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 8%
Կալցիում 86mg 39mg 5%
Մագնեզիում 20mg 38mg 4%
Վիտամին B1 0.139mg 0.094mg 4%
Folate, total 48µg 36µg 3%
Վիտամին B3 1.267mg 0.92mg 2%
Կալիում 460mg 436mg 1%
Պղինձ 0.14mg 0.133mg 1%
Ածխաջրեր 3.89g 2.33g 1%
Հագեցած ճարպ 0.083g 0.207g 1%
Մանգան 0.371mg 0.355mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.168g 0.022g 1%
Սպիտակուցներ 2.72g 3.15g 1%
Կալորիականություն 24kcal 19kcal 0%
Ճարպեր 0.41g 0.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.89g 2.33g N/A
Ցինկ 0.21mg 0.2mg 0%
Սելեն 0.9µg 0.9µg 0%
Վիտամին B5 0.044mg 0.042mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 0.052g 0%
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.041mg 0%
Տրեոնին 0.091mg 0.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.142mg 0.156mg 0%
Լեյցին 0.214mg 0.318mg 0%
Լիզին 0.134mg 0.2mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0.054mg 0%
Ֆենիլալանին 0.107mg 0.171mg 0%
Վալին 0.14mg 0.181mg 0%
Հիստիդին 0.062mg 0.05mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Taro, leaves, cooked, steamed, with salt Pumpkin leaves
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Taro, leaves, cooked, steamed, with salt
17%
Pumpkin leaves
Mineral Summary Score
27%
Taro, leaves, cooked, steamed, with salt
31%
Pumpkin leaves

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Taro, leaves, cooked, steamed, with salt
Taro, leaves, cooked, steamed, with salt is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Taro, leaves, cooked, steamed, with salt
Taro, leaves, cooked, steamed, with salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.124g)
Which food is richer in vitamins?
Taro, leaves, cooked, steamed, with salt
Taro, leaves, cooked, steamed, with salt is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Pumpkin leaves
Pumpkin leaves is lower in Նատրիում (difference - 227mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro, leaves, cooked, steamed, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170544/nutrients
  2. Pumpkin leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: