Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Taro leaves, cooked, steamed, without salt
  5. Համեմատել
  6. Taro leaves, cooked, steamed, without salt vs. Pumpkin leaves

Համեմատել Taro leaves, cooked, steamed, without salt և Pumpkin leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro leaves, cooked, steamed, without salt vs Pumpkin leaves infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 41% 44% 47% 5.7% 12% 0.26% 48% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 12% 38% 83% 44% 5.5% 45% 1.4% 46% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +285.2%
հավասար Կալիում ~436mg
հավասար Պղինձ ~0.133mg
հավասար Ցինկ ~0.2mg
հավասար Մանգան ~0.355mg
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 118% 0% 71% 0% 35% 88% 24% 2.6% 17% 0% 0% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 37% 0% 32% 0% 24% 30% 17% 2.5% 48% 0% 0% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +187.5%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.042mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro leaves, cooked, steamed, without salt Pumpkin leaves DV% diff.
Վիտամին C 35.5mg 11mg 27%
Վիտամին B2 0.38mg 0.128mg 19%
Երկաթ 1.18mg 2.22mg 13%
Վիտամին A 212µg 97µg 13%
Ֆոսֆոր 27mg 104mg 11%
Վիտամին B6 0.072mg 0.207mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 8%
Կալցիում 86mg 39mg 5%
Մագնեզիում 20mg 38mg 4%
Վիտամին B1 0.139mg 0.094mg 4%
Choline, total 21mg 4%
Folate, total 48µg 36µg 3%
Վիտամին B3 1.267mg 0.92mg 2%
Սպիտակուցներ 2.72g 3.15g 1%
Ածխաջրեր 4.02g 2.33g 1%
Կալիում 460mg 436mg 1%
Պղինձ 0.14mg 0.133mg 1%
Մանգան 0.371mg 0.355mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.083g 0.207g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.168g 0.022g 1%
Կալորիականություն 24kcal 19kcal 0%
Protein per 100 calories 11g 17g N/A
Calories per 10 g protein 88kcal 60kcal N/A
Weight per 100 calories 417g 526g N/A
Ճարպեր 0.41g 0.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.02g 2.33g N/A
Ցինկ 0.21mg 0.2mg 0%
Նատրիում 2mg 11mg 0%
Սելեն 0.9µg 0.9µg 0%
Վիտամին B5 0.044mg 0.042mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 0.052g 0%
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.041mg 0%
Տրեոնին 0.091mg 0.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.142mg 0.156mg 0%
Լեյցին 0.214mg 0.318mg 0%
Լիզին 0.134mg 0.2mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0.054mg 0%
Ֆենիլալանին 0.107mg 0.171mg 0%
Վալին 0.14mg 0.181mg 0%
Հիստիդին 0.062mg 0.05mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.72 գ
Ճարպեր: 0.41 գ
Ածխաջրեր: 4.02 գ
Ջուր: 92.15 գ
Այլ: 0.7 գ
3% 2% 93%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 2.33 գ
Ջուր: 92.88 գ
Այլ: 1.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.8%
հավասար Ճարպեր ~0.4g
հավասար Ջուր ~92.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 12% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.083 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.168 գ
74% 19% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.207 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +663.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro leaves, cooked, steamed, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168488/nutrients
  2. Pumpkin leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: