Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taro leaves և Purslane սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro leaves vs Purslane infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 32% 57% 84% 90% 11% 26% 0.39% 93% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 20% 44% 75% 38% 4.6% 19% 5.9% 40% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +51.1%
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 173% 80% 40% 0% 52% 105% 28% 5% 34% 0% 272% 95% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0% 0% 12% 26% 9% 2.2% 17% 0% 0% 9% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +344.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +215.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +950%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~12.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro leaves Purslane DV% diff.
Վիտամին K 108.6µg 91%
Վիտամին C 52mg 21mg 34%
Folate, total 126µg 12µg 29%
Վիտամին A 241µg 27%
Վիտամին B2 0.456mg 0.112mg 26%
Մանգան 0.714mg 0.303mg 18%
Պղինձ 0.27mg 0.113mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 15%
Վիտամին B1 0.209mg 0.047mg 14%
Վիտամին E 2.02mg 13%
Վիտամին B3 1.513mg 0.48mg 6%
Վիտամին B6 0.146mg 0.073mg 6%
Սպիտակուցներ 4.98g 2.03g 6%
Կալիում 648mg 494mg 5%
Մագնեզիում 45mg 68mg 5%
Կալցիում 107mg 65mg 4%
Երկաթ 2.25mg 1.99mg 3%
Ցինկ 0.41mg 0.17mg 2%
Ֆոսֆոր 60mg 44mg 2%
Նատրիում 3mg 45mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.307g 2%
Հագեցած ճարպ 0.151g 1%
Կալորիականություն 42kcal 20kcal 1%
Վիտամին B5 0.084mg 0.036mg 1%
Ածխաջրեր 6.7g 3.39g 1%
Ճարպեր 0.74g 0.36g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3g 3.39g N/A
Շաքար 3.01g N/A
Սելեն 0.9µg 0.9µg 0%
Choline, total 12.8mg 12.8mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 0.26mg 0%
Լեյցին 0.392mg 0%
Լիզին 0.246mg 0%
Մեթիոնին 0.079mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 0%
Վալին 0.256mg 0%
Հիստիդին 0.114mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 6.7 գ
Ջուր: 85.66 գ
Այլ: 1.92 գ
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 2.03 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 3.39 գ
Ջուր: 92.86 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.2%
հավասար Ջուր ~92.86g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168487/nutrients
  2. Purslane - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169274/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: