Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Ձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +246.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +610.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +88.6%
հավասար Կալիում ~460mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +286.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Ձավար DV% diff.
Մանգան 9.24mg 1.3mg 345%
Երկաթ 7.63mg 2.2mg 68%
Պղինձ 0.81mg 1.1mg 32%
Վիտամին B1 0.39mg 0.101mg 24%
Վիտամին B3 3.363mg 7.02mg 23%
Վիտամին B6 0.482mg 0.21mg 21%
Կալցիում 180mg 18mg 16%
Օսլա 36.56g 15%
Ֆոսֆոր 429mg 347mg 12%
Վիտամին B2 0.27mg 0.425mg 12%
Ցինկ 3.63mg 2.4mg 11%
Մագնեզիում 184mg 231mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 10g 8%
Folate, total 30µg 8%
Սելեն 4.4µg 8.3µg 7%
Վիտամին B5 0.942mg 1.233mg 6%
Choline, total 13.1mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Ճարպեր 2.38g 3.4g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 1.04g 1%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Հագեցած ճարպ 0.449g 0.741g 1%
Կալորիականություն 367kcal 343kcal 1%
Կալիում 427mg 460mg 1%
Ածխաջրեր 73.13g 71.5g 1%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Սպիտակուցներ 13.3g 13.25g 0%
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 61.5g N/A
Շաքար 1.84g N/A
Նատրիում 12mg 1mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 1.039g 0%
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.192mg 0%
Տրեոնին 0.51mg 0.506mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0.498mg 0%
Լեյցին 1.068mg 0.832mg 0%
Լիզին 0.376mg 0.672mg 0%
Մեթիոնին 0.428mg 0.172mg 0%
Ֆենիլալանին 0.698mg 0.52mg 0%
Վալին 0.686mg 0.678mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.309mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
3
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~13.25g
հավասար Ածխաջրեր ~71.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Teff
2
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +76.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.039g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: