Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Չիլի պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +640.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +897.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1296.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +527.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4841.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +780%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 287% 132% 184% 38% 2% 99% 270% 1206% 24%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 39% 17% 19% 29% 2% 8% 43% 25% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +640.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +897.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1296.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +527.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4841.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +780%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +214%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +368.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +636.8%
հավասար Վիտամին B6 - 0.506
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 0% 98% 63% 64% 57% 112% 0% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 14% 0% 479% 18% 20% 24% 13% 117% 18% 0% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +214%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +368.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +636.8%
հավասար Վիտամին B6 - 0.506

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +611.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +440.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +730.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +898%
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +611.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +440.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +730.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +898%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2354.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +348.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.6%
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.071 գ
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.239 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2354.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +348.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Չիլի պղպեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Չիլի պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 7.31g Teff
Սպիտակուցներ 13.3g 1.87g Teff
Ճարպեր 2.38g 0.44g Teff
Ածխաջրեր 73.13g 8.81g Teff
Կալորիականություն 367kcal 40kcal Teff
Օսլա 36.56g Teff
Ֆրուկտոզա 0.47g Teff
Շաքար 1.84g 5.3g Teff
Բջջանյութ(Fiber) 8g 1.5g Teff
Կալցիում 180mg 14mg Teff
Երկաթ 7.63mg 1.03mg Teff
Մագնեզիում 184mg 23mg Teff
Ֆոսֆոր 429mg 43mg Teff
Կալիում 427mg 322mg Teff
Նատրիում 12mg 9mg Չիլի պղպեղ
Ցինկ 3.63mg 0.26mg Teff
Պղինձ 0.81mg 0.129mg Teff
Մանգան 9.24mg 0.187mg Teff
Սելեն 4.4µg 0.5µg Teff
Վիտամին A 9IU 952IU Չիլի պղպեղ
Վիտամին A, RAE 0µg 48µg Չիլի պղպեղ
Վիտամին E 0.08mg 0.69mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին C 143.7mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B1 0.39mg 0.072mg Teff
Վիտամին B2 0.27mg 0.086mg Teff
Վիտամին B3 3.363mg 1.244mg Teff
Վիտամին B5 0.942mg 0.201mg Teff
Վիտամին B6 0.482mg 0.506mg Չիլի պղպեղ
Folate, total 23µg Չիլի պղպեղ
Վիտամին K 1.9µg 14µg Չիլի պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.026mg Teff
Տրեոնին 0.51mg 0.074mg Teff
Իզոլեյցին 0.501mg 0.065mg Teff
Լեյցին 1.068mg 0.105mg Teff
Լիզին 0.376mg 0.089mg Teff
Մեթիոնին 0.428mg 0.024mg Teff
Ֆենիլալանին 0.698mg 0.062mg Teff
Վալին 0.686mg 0.084mg Teff
Հիստիդին 0.301mg 0.041mg Teff
Հագեցած ճարպ 0.449g 0.042g Չիլի պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 0.024g Teff
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.239g Teff
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g Teff

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Չիլի պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Teff
66%
Չիլի պղպեղ
Mineral Summary Score
229%
Teff
18%
Չիլի պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.407g)
Which food is richer in vitamins?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Teff
Teff is lower in Շաքար (difference - 3.46g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Teff
Teff is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: