Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Trail mix և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Trail mix vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 23% 60% 114% 328% 88% 148% 30% 135% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +97.3%
հավասար Կալիում ~632mg
հավասար Պղինձ ~0.907mg
հավասար Ցինկ ~3.36mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1.1% 0% 0% 116% 46% 88% 54% 69% 0% 0% 53% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0.18% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.196mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 29% 45% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 13.8 գ
Ճարպեր: 29.4 գ
Ածխաջրեր: 44.9 գ
Ջուր: 9.2 գ
Այլ: 2.7 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +342.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +83.5%
հավասար Այլ ~2.88գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 45% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.55 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.53 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.65 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +51.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Trail mix Խառը ընկույզ
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Trail mix Խառը ընկույզ Opinion
Կալորիականություն 462kcal 607kcal Խառը ընկույզ
Սպիտակուցներ 13.8g 20.04g Խառը ընկույզ
Ճարպեր 29.4g 53.95g Խառը ընկույզ
Վիտամին C 1.4mg 0.5mg Trail mix
Զուտ ածխաջրեր 44.9g 14.05g Trail mix
Ածխաջրեր 44.9g 21.05g Trail mix
Մագնեզիում 158mg 229mg Խառը ընկույզ
Կալցիում 78mg 117mg Խառը ընկույզ
Կալիում 685mg 632mg Trail mix
Երկաթ 3.05mg 2.61mg Trail mix
Շաքար 4.15g Trail mix
Բջջանյութ(Fiber) 7g Խառը ընկույզ
Պղինձ 0.985mg 0.907mg Trail mix
Ցինկ 3.22mg 3.36mg Խառը ընկույզ
Օսլա 4.2g Խառը ընկույզ
Ֆոսֆոր 345mg 456mg Խառը ընկույզ
Նատրիում 229mg 5mg Խառը ընկույզ
Վիտամին A 18IU 3IU Trail mix
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Trail mix
Վիտամին E 7.82mg Խառը ընկույզ
Մանգան 1.034mg 2.04mg Խառը ընկույզ
Սելեն 33.9µg Խառը ընկույզ
Վիտամին B1 0.462mg 0.189mg Trail mix
Վիտամին B2 0.198mg 0.196mg Trail mix
Վիտամին B3 4.712mg 7.709mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B5 0.895mg 1.14mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B6 0.298mg 0.352mg Խառը ընկույզ
Վիտամին K 5.7µg Խառը ընկույզ
Folate, total 71µg 83µg Խառը ընկույզ
Տրանս ճարպ 0.055g Trail mix
Choline, total 52mg Խառը ընկույզ
Հագեցած ճարպ 5.55g 8.711g Trail mix
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.53g 28.488g Խառը ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.65g 14.612g Խառը ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.166mg 0.22mg Խառը ընկույզ
Տրեոնին 0.482mg 0.703mg Խառը ընկույզ
Իզոլեյցին 0.515mg 0.826mg Խառը ընկույզ
Լեյցին 0.89mg 1.656mg Խառը ընկույզ
Լիզին 0.515mg 0.782mg Խառը ընկույզ
Մեթիոնին 0.202mg 0.283mg Խառը ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.658mg 1.182mg Խառը ընկույզ
Վալին 0.658mg 1.001mg Խառը ընկույզ
Հիստիդին 0.357mg 0.572mg Խառը ընկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g Խառը ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g Խառը ընկույզ
20:2 n-6 c,c 0.013g Խառը ընկույզ
18:2 n-6 c,c 14.455g Խառը ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Trail mix Խառը ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Trail mix
50%
Խառը ընկույզ
Mineral Summary Score
104%
Trail mix
139%
Խառը ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 224mg)
Which food is richer in vitamins?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Trail mix
Trail mix is lower in Շաքար (difference - 4.15g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Trail mix
Trail mix is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.161g)
Which food is lower in glycemic index?
Trail mix
Trail mix is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Trail mix
Trail mix is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Trail mix - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167561/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: